産後-5kgに成功！「自分みがきを楽しみましょう」産後でもキレイなママがやっていること5選

2人目のお子さんを出産したsango.diet.misoさん。母乳育児で子育て中です。1人目のときも減量に成功し、現在2人目を出産後も、無理のないダイエットで-5kgの減量に成功中。体に負担をかけずに、母乳育児中でも体形を戻していきたい！そんなママたち必見です。

まずはママの体を大切に

1人目の母乳育児中にはじめた生活習慣。ダイエットというほど特別なことは何もしていなかったといいますが、生活習慣を整えたことで、お食い初めまでに7kgの減量に成功していました。ママの体に負担をかけないダイエットのコツは5つ。さっそく教えてもらいましょう。

水を飲もう

たくさんの水を飲むようにしていました。間食や食事にスープを取り入れることもおすすめだといいます。母乳量も増え、血流の促進もアップ。

日中の間食は我慢しない

夜泣きで起きてしまうと、疲れていることもあって間食をしたくなることも。sango.diet.misoさんは、日中の間食は我慢はせず、夜の間食を控えることだけを心がけました。これだけでも、むくみも体重にも変化がでてきたといいます。

仮眠をとろう

寝かしつけが終わってやっと自分の時間…たまった家事をやりたくなりますが、産後半年までは一緒に眠って体力を回復させることが優先。「料理も手抜きでした」とsango.diet.misoさんもいいます。まずは、ママの体をしっかりと休めることを意識していました。

1カ月を過ぎたらお散歩しよう

1カ月が過ぎて外出許可が出たら、とにかく毎日、散歩をしていたといいます。「赤ちゃんの五感を刺激」「ママの脂肪燃焼」「ストレスの緩和」など、体にも心にも1番の効果があったといいます。

ストレスをためない

初めての育児や、夜泣きで心もいっぱいいっぱい。「あれもしなきゃこれもしなきゃ」ではなく、ゆるっと長く続けることが大切。1人目のときから、産後は食事もきちんととるようにしていたといいます。産後ダイエットは、ストイックな生活を自分に課すのではなく、自分磨きだと思ってゆるく続けていくことが大切なのだそう。

まとめ

現在、2人目を育児中のsango.diet.misoさん。1人目のときも、生活習慣を改善したことで-7kgを達成しました。今回も、ウォーキング、食生活の改善、そして意識の改善を心がけています。6月から始めたダイエットは4カ月ほどで-5kgを達成しているのだそう！

産後、ママの体に無理は禁物です。体にも心にもやさしいsango.diet.misoさんのダイエット方法、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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