更年期近い女性必見。骨盤底筋とデリケートゾーンをほったらかしにしないで
2022/12/02
人に聞けないけど知りたい！フェムゾーンに自ら触れることやセックスを話題にすることがタブー視される傾向にある日本。だけど実際みんなはどうしてる？人に聞けないあれこれについて専門家に聞きました。
＜教えてくれた人＞
女性泌尿器科専門医 関口由紀さん
女性が生涯元気できれいであることをサポートする女性専門クリニックを横浜や大阪に開設。「ちつトレ」の第一人者。
【51歳】尿漏れが気になります。吸水パッドが手放せない。どうすれば尿漏れしなくなりますか？
（ハナさん 神奈川県）
A.骨盤底筋トレーニングをしてみて！
尿漏れを予防するには、加齢で衰えるリスクが高まる骨盤底筋を鍛えることが重要。まずは「ちつと尿道を3秒間ぎゅっと締める＆ぱっと緩める」動作を5回繰り返して。ちつと尿道だけでなく肛門を「締める＆緩める」動作も習慣にすれば骨盤底筋が鍛えられます。
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【42歳】外陰部の黒ずみと乾燥が気になる。ニオイも年々きつくなってるような……
（ぽぽさん 東京都）
A.更年期の始まりかも。フェムゾーンの保湿が大事
プレ更年期以降、女性ホルモンが低下すると、外陰部の黒ずみや乾燥などが出たり、知覚が過敏になってニオイが気になりだすことも。フェムゾーンは洗浄後、ローションやクリームで保湿して。外陰部周辺をオイルマッサージすると黒ずみ、乾燥、ニオイが改善。
【41歳】今さらですが、あそこの正しい洗い方がわかりません。娘にも教えられない……
（彩さん 埼玉県）
A.小陰唇のひだまで洗うことが大切
体外と直接触れる外陰部を弱酸性のボディ用ソープで毎日洗いましょう。外陰部とはふっくらしている大陰唇とひだがある小陰唇。ひだの間には排泄物やアカがたまりやすいので、かき分けるように丁寧に洗って。しみるようならフェムゾーン専用ソープを使うと◎。
【54歳】みんなVIO脱毛してるの？医学的に見ても脱毛した方がいいの？
（Tさん 山梨県）
A.脱毛するかしないかは"文化"なので、自分好みでOK!
結論から言うと、それは好みなのでどちらでも構いません。アジア人の性文化は陰毛あり、中南米や西洋の文化は陰毛なしという傾向があります。最近は介護者のために脱毛する「介護脱毛」という言葉も聞きますが、プロの介護者は「どっちでもいいですよ」との意見が多いようです。
『サンキュ！』読者のVIO脱毛状況は？
20～50代でVIO脱毛をしている人は約2割。VIOケアは入浴時にボディソープorお湯で洗う人が9割、専用ソープで洗う人が1割。
サンキュ！モニターアンケートより 22年8月実施
気になること深掘ってみた!!
エディターMが家庭用光美容器をVラインにお試し！
ココにびっくり！
1.照射前に全部剃る（汗）
2.アタッチメント付け替えでIOもできる！
3.まったく痛くない！
エディターM
ドキドキしながらお試し。脇の光美容経験済みだったので、それぐらいの痛み？と想像していたものの無痛なので驚き。照射した部分と、しない部分を比較したら、1週間後、明らかに毛が伸びにくくなり、毛が細くなった！仕上がりに大満足。
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【54歳】出産してから性欲がなかったのに、今はしたくて仕方がない。自分史上性欲がMAX。この年で異常？
（Tさん 山梨県）
A.まったくの正常。男性ホルモンが優位になって性欲が増すためです
人は性欲を一生持ち続けるといわれ、女性の性欲は更年期以降に強まり55歳がピークという説も。これは更年期以降に減少する女性ホルモンに対し、性欲を高める男性ホルモンが相対的に多くなることが関係しています。生物学的にはむしろ正しい欲求と言えるでしょう。
【43歳】すごく気持ちいいのに濡れなくなって入れるときに一苦労。ジェルを使うべき？パートナーの自尊心を傷つけないか心配です
（YOKOさん 大阪府）
A.楽しむためにジェルを使ってみたいと言ってみては
「私が濡れなくなったから使いましょう」ではなく「一緒に楽しむために使いましょう。その方がお互い気持ちいいから」とパートナーに伝えて。濡れないと入れるのが痛くなってしたくなくなりますし、最近は様々なタイプのジェルをネットで気軽に買えます。
【45歳】いったことがありません。一人ならいけるようになったけど。どうしたら二人で（中で）いけるの？
（さくらさん 福岡県）
A.クリトリスを刺激しながら入れると、二人でいきやすいです
パートナーに協力してもらうことが必要不可欠。一人ならいけるということは、クリトリスでオーガズムを得られると思うので、クリトリスを摩擦しながら、挿入してもらいましょう。Gスポット（膣から2～3cm入った膣前壁）を刺激され、中でもいきやすくなります。
ちなみにオーガズムは青天井？
Gスポットより奥にある後膣円蓋（ポルチオ）にペニスが当たると、強い快感が得られますが、「いける」人は2割ほどしかいないそう。
【50歳】出産後、子宮内膜症になり性欲が失せた。しなさすぎるのは体に悪い？
（匿名さん 岩手県）
【46歳】出産以来16年間セックスレス（授乳と添い寝でやる気0に）。今もあまりしたくない。このままでも大丈夫？
（匿名さん 埼玉県）
A.無理にしなくていいですが、フェムゾーンのケアは必要です
しない＝体に悪いではないですし、「しないと病気になる」なんてことはもちろんありません。ですが、しない分、尿漏れや頻尿、ぼうこう炎など下半身のトラブルが起こりやすいので、フェムゾーンのケア（洗浄と保湿）と骨盤底筋トレーニングはまめに行ってください。
【55歳】閉経したらセックスしなくなるもの？だとしたら、とっても寂しい
（Sさん 京都府）
A.80代でもしてる人はいますよ。人間は、いつまでもセックスを楽しめる生き物です
閉経後、生涯にわたってセックスをしている女性もいます。そういう女性は大概元気できれい（笑）。とはいえ日本ではまだまだ男性主導の面が大きいセックス。楽しんでいるカップルは「お父さんが元気で」とか「彼氏は20歳年下」という場合が多いようです。
たまひよとサンキュ！が日本最大級の「フェムテックイベント」に出展
たまひよとサンキュ！が、女性特有の悩みを解決できる「フェムテック」イベント「第1回 Femtech Tokyo」（2022年10月20日～22日、於東京ビッグサイト）に協力媒体として参加！未病の啓発などを行いました。
※商品は全て税込み価格です。※商品の問い合わせ先／パナソニックTEL0120・878・697 日本製紙クレシアTEL03・6665・5303
参照：『サンキュ！』2022年12月号「体と見た目の悩み解決スペシャル」より。掲載している情報は2022年10月現在のものです。イラスト／糸井みさ 構成／海老澤まり子（風讃社） 取材・文／宇野津暢子 編集／サンキュ！編集部
