55歳で23kg痩せに成功！【痩せない人の特徴5選】「痩せない理由がわかった」「全部当てはまる」

20代からぽっちゃり体型。「ダイエットがライフワークだった」というfujimaridietさん。40代半ばを過ぎて不調が続きダイエットを決意。55歳のときに出会った「食生活を整えるダイエット」で、なんと23kg痩せを達成したというのです！

ダイエット前

ずっと体型で悩んでいたというfujimaridietさん。40代半ばを過ぎると、体型の問題だけでなく、さまざまな不調に悩まされることに。ダイエットを決意しますが、運動をして、足を怪我してしまったことも。「どうやって痩せたらいいの？」と途方に暮れていたといいます。それが、55歳のときに偶然出会った、バランスよく食べるダイエット。食生活を整えたことで、大きな変化を遂げたのです！

驚きのアフター

こちらが、ダイエット後の写真。なんと、23kgの減量に成功しました。「同じかたですよね？」とお聞きしたくなるほどの大きな変化。リバウンド知らずの体を手に入れ、今も美しいスタイルを維持しておられるのだそう。

バランスのよい食事に変えたことで、体が徐々に整い、健康な体へ。自然と痩せることにつながったといいます。ただ、食べかたを変えたことも大切でしたが、年齢を重ねた人たちのダイエットにはコツがありました。みなさん、こんなことをしていませんか？やめたほうがいいNG習慣を教えてもらいましょう。

朝は欠食、あるいは飲み物だけ

朝は「忙しいから」「食欲がないから」と食べない人も多いですよね。朝から、「穀物」「野菜」「タンパク質食材」のそろった食事をとることが大切なのだそう。バランスのよい朝食をとることで、体内時計がリセットされ、朝から代謝もアップするといいます。

脂質の多いものを好んで食べている

魚よりお肉。カレーやラーメン、和菓子より洋菓子、揚げ物も大好き。そんな生活になっていませんか。お肉ばかりにならずに、魚や大豆製品も同じ頻度で食べることがおすすめだといいます。和食の定食系をイメージするといいのだそう。

ごはんを減らしてお菓子を食べている

「ごはんを食べると太る」という人も多いですよね。ごはんを食べる量を減らしているのに、毎日のお菓子やジュースがやめられない、なんてことはありませんか？穀物をとらないと脂肪を燃やす力が弱まり、かえって脂肪を溜め込みやすいといいます。お菓子は完全に断つ必要はなく、「3食しっかりと穀物を食べる」ことを実践したうえで、「1日1回」などと決めて食べるのがおすすめだといいます。

1日3,000歩未満しか歩かない

ついめんどうだからと、短い距離でも歩かずに車で移動していませんか。あまりに運動量が低いと、代謝が下がるといいます。fujimaridietさんいわく、ダイエットだからと特別な運動を始めるのではなく、歩数を増やすことがおすすめなのだそう。近いところならば、車を使わずになるべく歩く習慣を。1日に7,000歩から8,000歩を目安に、歩く生活を目指していきましょう。

夜更かし、朝寝坊が多い

遅くまでスマホを見たり、そのせいで休日も起きられなかったり。じつは、生活リズムが乱れると、自律神経の働きが悪くなり、代謝も下がって太りやすい体になるのだそう。食欲が乱れる原因になるといいます。夜に疲れた頭で何かをしても効率よくはできません。なるべく早く寝て、翌朝早く起きてやるといいのだそう。

まとめ

ダイエットで大切なことは、「バランスのよい食事」で健康な体づくりをすること。それが基本にあるのですが、生活習慣を整えることも大切だということを教えてもらいました。不健康に溜め込んで太ってしまった体は、健康な食生活と生活習慣を続けることで、自然と痩せることにつながっていくのです。

「もう40代だから」「もう50代だから」とダイエットをあきらめていませんか？体を変えることはいつだってできる。fujimaridietさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。