60日でこんなに変われる！チャックもあがらなかった、あこがれのスリムなデニムが穿けた！

産後6カ月でダイエットをスタートさせたjeans_35dietさん。スリムなデニムパンツを素敵に穿きこなすために一念発起し、2カ月で-4.5kgのダイエットに成功中です。産後ママのダイエットは「無理は禁物」というjeans_35diet。どんなことをしているのでしょうか？さっそく教えてもらいましょう。

まずはここから！

まずは食生活の改善からでした。「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）」を意識して、栄養バランスを考えた食生活を続けています。ただ、1番大事なことは、自分の体の声を聴くことなのだそう。「お腹が空いたら食べる」「空いてなかったら食べない」を前提に、「腹八分目」で食べることを意識しています。

体を温めよう

体を冷やさないことも大切なポイントなのだそう。温かいものを飲むことで食欲も抑えられるといいます。たくさんの野菜はスープにしてみたり、最後に温かいコーヒーを飲むなど、とにかく体を冷やさないことを意識してきました。

こまめに体を動かそう！

自宅でのトレーニングやストレッチを続けているjeans_35dietさん。でも、育児に追われる産後ママにとって、その時間を取ることがなかなか難しいのが現状です。そこで動きやすい服を日常的に着ておくことで、子どもが寝てくれたタイミングを逃さず、ちょっとしたトレーニングやストレッチをしたりと、こまめに体を動かすことを習慣化していったのです。

睡眠を大切に

体を動かすことを日常的に取り入れているjeans_35dietさんですが、きちんと睡眠時間を確保することも大切だといいます。以前は、子どもを寝かしつけたあとにトレーニングを取り入れていたそうですが、がんばっているのに体重の変化がないことに気がついたといいます。そこで、夜10分ほどのストレッチをしたあと、子どもと一緒に寝るようにしてみたところ、体重に変化があらわれたのだとか。jeans_35dietさんは、このようにトライ＆エラーを繰り返しながら、自分にあったダイエットを見つけているのです。

60日後の体の変化

このほかにも、フォームローラーを使い体をほぐすこと、ストレスをためないことなど、体に負担をかけない方法でダイエットを続けているjeans_35dietさん。結果として60日目にして、-4.5kgの減量に成功したのです。写真は60日目のビフォーアフター。体の薄さがまったく違いますよね！

目標にしていたスリムなデニムも穿くことができるようになったのだそう！

ダイエットを続けてわかったこと

モチベーションをたもつことの難しさなども感じた60日間だったといいますが、ダイエットを始めてわかったことがあるといいます。それは、「続ければ痩せる」ということでした。「明日、痩せていなくても、1週間後には痩せている。1カ月後にはもっと痩せている」。このことを実感しながら、jeans_35dietさんのダイエットは、これからも続きます。

まとめ

産後ママにとって無理なダイエットは禁物。jeans_35dietさんも、「検診のときに先生と相談してから始めること」「まずはストレッチから」そして「食事制限ではなく食事管理を心がけることが大切」といいます。産後ママにとっては、体をいたわることが健康的な体につながり、ダイエットにつながるのだということを教えてもらいました。

産後、早く痩せたいと無理なダイエットを続けていませんか？ぜひ参考にしてみてくださいね。

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