どうせやるなら「最短で痩せるコツ」を知りたくない？今からダイエットをスタートする人、必見です！

子育て中のアラサーママ、chiiiimam48さん。一念発起してスタートしたSNSでの公開ダイエット。5カ月をかけて7kgの減量と、スリムな美ボディを手に入れました！短期間で痩せるのではなく、時間をかけて取り組んだからこそ、リバウンドもなく現在もスリムな体をキープ中。でも、もう1度やるならば、今までのダイエット経験を活かしてもっと早く痩せることができるかも！ということで、chiiiimam48さんが考える「最短で痩せる方法」を全部教えてもらいましょう！

ビフォーアフターをみてみよう！

こちらはダイエットスタートから9カ月たったときのビフォーアフターの写真。体の薄さがまったく違います。痩せづらいという人も多い足もスラっときれいに！コツコツと継続してきたからこその結果なのです。

でも、chiiiimam48さんいわく、もう1度ダイエットをするならば、経験を活かしてもっと早く痩せることができるかも！といいます。ダイエットって何をすればいいのか、そしてその順番も教えてもらいましょう。

まずはここから

まずは食生活の見直しから。ダイエットスタートと同時に始めてほしいといいます。「糖質オフ」「カロリーオフ」「脂質オフ」「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）」などいろいろありますが、自分にあったものを選び、食生活を見直してみましょう。ちなみにchiiiimam48さんは、「ゆるい糖質オフ」をして1カ月で3kgの減量に成功しました。

次に生活習慣を見直しましょう

次に、お水を飲む、睡眠時間を確保するなど、生活習慣を改善することも必須です。燃えやすい体になるための生活習慣を身につけていきましょう。

次は運動を取り入れよう！

ダイエット初期から中期は、有酸素運動で体を燃やしていきましょう。トレーニング動画などを参考にしてみるのもいいですね。そして、ダイエットを始めてしばらくたったころに、筋トレを取り入れていきましょう。大きな筋肉から鍛えていくと効果はよりアップするのだそう！

最短で痩せる方法をまとめると

1.食生活の見直し
2.生活習慣の見直し
3.有酸素運動で体を燃やす
4.大きい筋肉を鍛えて代謝をアップ！

これが、chiiiimam48さんが経験から生み出した効率よく痩せるための順番です。まずはここから始めてみましょう！

継続すること

ただ、どれだけダイエットの知識があったとしても、「痩せるコツは継続すること。これ1択。」とchiiiimam48さんはいいます。続けていくコツを教えてもらいましょう。

続けられる仕組みをつくっていこう

続けるためのコツは、自分を追い込まずにほどほどにがんばっていくこと。自分にとってむずかしいことに手を出したり、成功している誰かと比べてみたりせず、睡眠時間をとる、お水を飲む、ストレッチをしてみるなど、自分にあった方法を探し出すことがポイント。「継続できる仕組みをつくったり、マインドを整えることが痩せるためのコツ」だといいます。

まとめ

時間をかけて、自分にあった方法を見つけながらコツコツとがんばってきたchiiiimam48さんの「最短で痩せるためのダイエットの方法と順番」をご紹介しました。今からダイエットをスタートさせよう！と考えている人にも参考になったのでは？

また、ダイエットは知識だけではなく、継続することが何より大切というchiiiimam48さんに、継続のコツも教えてもらいました。自分にとって無理なダイエットをがむしゃらに始めても続かない。まずは自分にあった方法を取り入れて、できたことを自信につなげながら、コツコツと続けていくことがダイエット成功の1番のポイントなのです。

ぜひ参考にしてみてくださいね！

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