アラフォー女性が仰天チェンジ！「あなたの三段腹、ずっとそのままですか？」お腹のお肉を落とす方法5選

アラフォーのtabeyase_diet_yukoさん。ダイエットとリバウンドを繰り返した過去がありました。でも、毎日の食生活を改善し、3食きちんと食事をとる生活に変えたことで、大減量に成功。驚きの変化を遂げたのです。写真をみると、若いころよりもさらに若く見えますよね！現在は、自身の経験を活かして、ダイエットインストラクターとして活動中で、SNSには、わかりやすいダイエット情報もたくさん。そのなかから、今回は「三段腹をなくす方法」を教えてもらいましょう。あなたのお腹、一生そのままでいいですか!?

憎っくき三段腹をなくす！

上の写真、ビフォアーの写真をよくみると、立派な三段腹が…。じつは、tabeyase_diet_yukoさんが食生活を改善し、痩せ始めたときにまず感じた変化はお腹だったといいます。なかなかお腹のお肉が落ちないという人は、ダイエットの方法があっていないのかもしれません。まずは、お腹から変化を感じてみませんか？その方法を教えてもらいましょう。

これが基本！穀物を食べよう

ごはんは太るからと我慢していませんか？穀物をとること、これこそがダイエットの基本だといいます。エネルギー源となる穀物を我慢すると栄養素が足りずに、逆に太りやすい体質に。しっかり食べることで間食も減ってくるといいます。

食べる量は腹8分目

お腹いっぱい食べることがあたりまえになっていませんか？食べる量は、腹8分目を心がけましょう。心地よい満腹感と、空腹感を感じる生活に。

便秘、むくみを解消しましょう

食事は、穀物、野菜、タンパク質をバランスよくとること。またお水を1.5L～2Lを目安に飲んでみましょう。お風呂に入ったときは、足をもんでほぐすこともおすすめ。

外に出よう！

朝起きたらまずはカーテンを開けて、日光をあびましょう！そして、日々の生活のなかで歩くことを意識してみましょう。

過剰な糖分をとらないようにしよう

三段腹を撲滅するための最後の方法。過剰な糖分をとらないようにしましょう。ジュースやスナック菓子を、テレビを見ながら、スマホを見ながら食べる「ながら食い」が癖になっていませんか？今すぐストックをやめましょう！

まとめ

ダイエットを始めてまず感じた変化がお腹だったというtabeyase_diet_yukoさんに、三段腹をなくす方法を教えてもらいました。すべてに言えることは、自分のあたりまえになっている習慣を見直してみましょう、ということです。tabeyase_diet_yukoさんいわく、「たとえ小さな行動でも変えていくこと。そしてそれを継続すること。」これがダイエット成功の大きなポイント。

あなたのお腹、あきらめていませんか？まずは、少しずつできることから始めて、そして継続していきましょう！

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