39歳のママが4カ月で-4.6kg「家族とおなじものを食べてスルッと痩せた」そしてきれいになったママは!?

39歳のママでヨガ指導歴14年のriy_travelさん。若いころからダイエットを繰り返しては失敗してきたといいます。2人目の産後もなかなか体重が戻らず、あるとき変わり果てた後ろ姿をみてショックを受けたというのです。そしてそこからがすごい！コンテスト出場をめざして一念発起。制限するダイエットから、「食べるダイエット」へとシフトチェンジしたところ、するすると体重が落ち始めました。そして、きれいになったママは…!?

まずはビフォーアフターから

こちらが、3カ月の体の変化。2.2kgの減量に成功したときの写真です。体重以上に、スタイル全体に驚きの変化が。顔、ウエスト、そして太ももなど、体全体がスッキリ！たった3カ月でこれほどの変化はすごいことですよね。じつは、コンテストに向けてダイエット方法を大きく変えたことで、ここまでの変化がでてきたといいます。それは、食事を制限するダイエットから、「食べるダイエット」に変えたこと。食べて痩せるなんて本当？その食事方法を具体的に教えてもらいましょう。

ラーメンもうどんも食べる！

子育てに家事にいそがしい女性にとって、ダイエットをしている自分のためだけに特別な食事を用意することはハードルが高すぎます。だからこそ、riy_travelさんは、家族と同じものを食べながら、「食事の質を変える」ことに重点をおいたのです。

たとえば、こちらの写真はうどんと、ラーメン。ダイエット中の女性たちにとっては「食べてもいいの？」と驚くメニューかもしれません。ただ、ここには大きなポイントが。それが栄養バランスを考えて具材を増やしていること。海藻などもふくんだ野菜たっぷり、卵などのタンパク質も入れて、やや麺は減らしているのもポイント。満足感も大きく、これだけで十分に食事を楽しむことができるのです。

何を食べるか迷ったらコレ！

どうやったら野菜を日常的に多くとることができるか。riy_travelさんは、いつも食べている味噌汁を具沢山にする方法を選びました。「もはや、お味噌汁が鍋化している」というほど、数種類の野菜がたっぷりと入っています。さらに冷え性のriy_travelさんは、ショウガのみじん切りを入れることで、体を温める効果も。

パスタも食べてよし！

もちろんパスタも食べてよし！その代わり、写真を見てわかるように、野菜などの具材がとにかく多い。パプリカ、ピーマン、玉ねぎ、人参、エリンギが入っています。そしてもうひとつのポイントは、野菜をあえて大きめにカットしていること。しっかりと噛むことで満腹感を得られるといいます。

具だくさん味噌汁の朝食

どんな朝食を食べているのかもみてみましょう。え？朝からこんなに食べているんですか？と驚きますよね。味噌汁を具だくさんにしたことで、自然とごはんを食べる量が減り、栄養バランスはさらに整いました。また、調理を簡単にするため、きのこなどは事前に切っておき、保存袋などに入れて冷凍しているそう。つくりたいときにさっとつくれる。だから、続けることができるのですね。

まとめ

コンテストの出場を目指して、食生活を改善したriy_travelさん。食事を制限することから、栄養バランスのとれた食事を食べることにシフトチェンジ。家族みんなで食べることができるようにさまざまな工夫を続けたことで、短期間でも大きな結果を生み出しました。

そして、コンテストではみごとに輝かしい成績をおさめたriy_travelさん。写真にうつるまぶしい笑顔が素敵です。現在は、第3子を妊娠中とのことで、食の大切さを実感する毎日。「3人産んでも、食べてきれいに痩せられることを私が証明したい」といいます。ますます目が離せないriy_travelさんのダイエット。

食べることを制限して辛いダイエットをしていませんか？ぜひ参考にしてみてくださいね！

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