リバウンド地獄からの大逆転！「1年かけて20kg痩せました！」続けるためのダイエット方法を伝授

産後、なかなか痩せずにいたponzu_diet35さん。2022年、「なりたい自分になる！」とダイエットをスタートさせました。そして、1年をかけてなんと-20kgの大減量に成功したというのです！いったい何をしたの？どうやって1年も続けているの？さっそく教えてもらいましょう。

じつは失敗をしました…

産後でありながら、大減量に成功したponzu_diet35さんですが、じつはダイエットを始めたころ、大きな失敗を経験していました。「とりあえず筋トレ！とりあえず食べない！」と、痩せたいがために必死でがんばっていたのだそう。結果として一時的には痩せたものの、運動も、厳しい食事制限も続かずリバウンド。しかも元の体重以上に増えてしまったといいます。

だから食事を見直した！

失敗したときの食生活は、朝や昼は少なく、でも夜はお腹いっぱい、そしてお菓子もしっかり食べていたといいます。だからこそ、まず心がけたことは、「朝も昼も夜も腹8分目までにする」ということ。まずはここからでした。

どんなものを食べているの？

朝はパンやプロテインスムージーなど、「自分の好きなものを」。昼も「食べたいもの」を食べながら、でも腹8分目で食べることを心がける。そして夜は、写真のように野菜はたっぷり、ごはんは少なめ。お肉や魚などのタンパク質もとりながら、消化によいものを選んで、よく噛んで食べるようにしています。試行錯誤をしながら、「これならば毎日続けることができる！」と試してみたそう。結果として、無理なく続けることができ、順調に痩せることができたのです。

あわてないで！

つい、短期間で痩せたい！と思いがちですが、ponzu_diet35さんのダイエットは、無理なくできることをとにかく続ける。結果として、ゆっくりとしたペースで痩せていったのだそう。でも結果として、1年で-20kgという大減量に成功したのです。

そのダイエットは続きますか？

ダイエット当初は、筋トレもしていたponzu_diet35さん。でも自分に合わず続きませんでした。好きなダンスだけは取り入れて、動画などを見ながら楽しく継続。ponzu_diet35さんいわく、現在はボディメイクのために運動も取り入れていますが、体重を減らすだけならば、運動は必須ではなく、まずは食生活の改善から。「できないことは、やらない勇気も大切だ」といいます。

まとめ

ダイエット当初は、筋トレや食事制限などで無理をし、結果としてリバウンドをしてしまうという痛い経験がありました。でも、そこであきらめてしまう人も多いなか、ponzu_diet35さんは、自分にあったダイエットは何かを模索し続けたのです。めんどうなカロリー計算などはやめ、まずは腹8分目で食べる習慣を。朝、昼は好きなものをほどほどに食べながら食欲を抑え、夜はヘルシーな食事に変える。好きなダンスでカロリーを消費する。自分に無理なことを排除していったことで、ダイエットは1年にもわたって継続し、結果として-20kgもの大減量に成功しました。

「できないことは、やらない勇気も大切」というponzu_diet35さん。我慢ばかりのダイエットを続けられますか？ぜひ参考にしてみてくださいね。

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