「宅トレのみで-12kgに成功!?」知らないと絶対に損！あなたの体からのサインを見逃さないで！

自宅トレーニングのみで-12kgのダイエットに成功したmu0715muさん。減量に成功しただけでなく、この美ボディは圧巻です。SNS上には、習慣化しやすい簡単なトレーニング動画や、わかりやすいダイエット情報もたくさん。そのなかから、今日は食生活の見直し方法、体脂肪を燃やすコツなども教えてもらいましょう。

食べたもので体はできている！

まずは、食事について教えてもらいましょう。運動よりなにより、まずは食事を見直すことが大切といいます。「食べたもので体はできている」のです。3食バランスよく、食べすぎも、食べなさすぎも痩せないといいます。毎食、炭水化物も食べ、タンパク質は1食で2品を目安に。野菜は毎食。脂質は1食15g以内が目安です。

どんなものを食べているの？

これがmu0715muさんが実際に食べたある日のメニュー。こんなにスリムな体なのに、しっかりと3食を食べていることがよくわかりますよね。タンパク質は、肉、魚介、乳製品、大豆製品、卵といろいろな食材から取り入れています。ごはんなどの炭水化物も毎食しっかり。野菜や、海藻、キノコ類もたっぷりと食べているのですね。ダイエットは、バランスよく、しっかりと食べることから。燃える体をつくっていきましょう。

お腹がグーグーなったらチャンス！

じつは体からのあるサインが、体脂肪を燃やす絶好のチャンスのときだといわれています。そのサインとは、お腹がすいてグーグーなることだというのです。

そもそも脂肪は、糖質とともに体を動かしてくれるエネルギー。糖質が先に使われ、その次に脂肪を使うのだそう。お腹のすいている時間は、糖質が少なくなっている状態なので、脂質がすぐにエネルギーとして使われるのです。だから、お腹がグーグーなりだしたときは、体脂肪をエネルギーとして使ってくれるサイン。こんなときに運動を組み合わせれば、たくさんの脂肪が燃えてくれるというのです。たった15分でもOK。今がチャンスとテンションをあげて体を動かしてみましょう！

まとめ

mu0715muさんに、ダイエットのさまざまな知識を教えてもらいました。

現在は、ダイエットインストラクターとしてSNSでダイエット情報を発信しているmu0715muさんですが、以前は標準体重ではありながら、運動習慣がなかったこともあり、体形に自信がなかったといいます。どんな自分になりたいかと目標を明確に定めることからダイエットをスタート。そこから、食生活の改善、運動習慣をつける、姿勢を改善する、そして何よりもできた自分をほめることでどんどんプラス思考へと変えていったのです。結果として、4カ月で-12kgの減量と、スリムなボディをゲットしました。それをキープしているのですからすごいですよね！そして、何よりも徹底したことは、「コツコツと継続すること」だったといいます。

がむしゃらに無茶なダイエットをしていませんか？プロが教えてくれる正しい知識を実践しながら、何よりもコツコツと続けていきましょう！ぜひ参考にしてみてくださいね。

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