40代でもあきらめない！「美しく痩せるための習慣を手に入れたくない？」とっておきの「美習慣」を伝授

40代で驚くほどの美スタイルをキープしているshoco.mint9さん。じつは、30代は子育てに必死で、鏡にうつる自分の姿をみては自信を失っていたというのです。でも「あきらめたくない！」と40代になり一念発起。栄養士としての知識を活かしながら「食べて健康に痩せるダイエット」に成功し、リバウンドもなく現在もキープ。その秘訣は、shoco.mint9さんの「美習慣」にありました。さっそく教えてもらいましょう！

スリムになる美習慣を手に入れたくない？

ダイエットがうまくいかない、あるいは痩せてもまたリバウンドを繰り返してしまうのはなぜなのでしょうか？そんな人にshoco.mint9さんは、「ダイエットをイベントごとにしていませんか？」といいます。そもそもダイエットを意識しなくてもよい体をつくることが大切。ダイエットをイベントではなく、習慣にしてしまうことが必要なのです。shoco.mint9さんが実際に続けている「美習慣」は6つ。さっそくご紹介しましょう。

「甘い糖質」を減らしてみましょう

「糖質は、ざっくり分けると『甘いタイプ』と『甘くないタイプ』があります」といいます。このうち減らすべきものは「甘いタイプ」。ごはんなどの糖質ではなく、スイーツなどの糖分を控えているのだそう。

間食の概念を変えましょう

「間食も、ほかの食事と同じように体にメリットのあるものを選びましょう」といいます。shoco.mint9さんは、間食を我慢するのではなく、「間食＝補助食」と考え、食べるもの、飲むものを選んでいるのです。

タンパク質をしっかり摂りましょう

「タンパク質は、強さ、美しさの材料」というshoco.mint9さん。タンパク質が不足すると、筋肉の分解につながり、ぜい肉が増え、体形もくずれていくといいます。shoco.mint9さんの美ボディは、栄養バランスのとれた良質な食事からつくられているのです。

食べる順番を意識してみましょう

血糖値の上昇をおさえるために、食べる順番を意識してみましょう。野菜、海藻、タンパク質を先に食べて、最後に炭水化物を摂るように意識するといいのだそう。

睡眠を大切にしましょう

じつは、「食事よりも意識したいのは睡眠」だといいます。睡眠が不足すると食欲が増えたり、成長ホルモンの低下で筋肉が減ったり、老化が進むといわれているのだそう。「睡眠は食事よりも大切です」といいます。

自分と向き合う時間をつくりましょう

「みなさん、1日のうち5分でも自分と向き合う時間はありますか？」とshoco.mint9はいいます。自分の時間が少なくなると、「虚無感」「無気力」になりやすいといわれているのだそう。毎日の自分との対話で心に余裕をもつことが大切だといいます。仕事に家事に育児にといそがしい女性たちにとって、「はっ」とした人も多いのでは？

まとめ

40代でダイエットに成功し、美しいスタイルをキープしているshoco.mint9さん。ダイエットをイベントにせず習慣にしているからこその結果なのです。決して、激しい運動や、きつい食事制限ではありません。その習慣はどれも心と体を穏やかにたもつための「美習慣」だったのです。

あなたのダイエットは、これからもストレスなく、ずっと続けられるものですか？ダイエットとは、まずは体と心を整えるために、習慣を見直すことが大きなポイントであることを教えてもらいました。ぜひ参考にしてみてくださいね！

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