「40歳を過ぎたら食べないと痩せない!?」50代で-11kgのダイエットに成功！痩せる習慣5選

50歳からさまざまな自己流ダイエットをしたものの、まったく痩せなかったというsetsuko.dietさん。56歳のときに、体重が「人生最大」となり一念発起。出会ったのが「食べて痩せるダイエット」でした。そこからスルスルと体重は落ち、1年後には-11kgの大減量に成功したのです。「40歳を過ぎたら、食べなければ痩せない」というsetsuko.dietさんのダイエット方法について教えてもらいましょう！

これがビフォーアフターだ！

こちらがビフォーアフターの写真。たった1年で、-11kgの大減量に成功したsetsuko.dietさん。二の腕、ウエストなども驚くほどスッキリ！何よりも自信にあふれたキラキラとした笑顔にくぎ付けです。50代でも、ここまでの変化を遂げたsetsuko.dietさんのダイエットのコツは5つ。さっそく教えてもらいましょう。

まずは習慣から見直していきましょう！

習慣を見直すことから始めました。まずは、代謝を上げるために、1日に1.2Lから1.5Lの水を飲むことを心がけました。ナチュラルウォーターやノンカフェインのお茶などを、意識して飲むようにしているのだそう。また、食べる順番も大切。野菜から食べる「ベジファースト」を心がけることで血糖値の急上昇を防ぐことができるといいます。

水を飲むこと、野菜から食べること。まずは習慣を見直すことからです。

自分の現状を知ろう

自分の現状を知ることも大切です。毎朝、同じ条件で体重を測るようにしました。「昨日より、何gか増えてしまった」と一喜一憂するのではなく、1カ月前の自分と比べるようにしたところ、ちゃんと右肩下がりのグラフになっていたといいます。また、毎日何を食べたかも記録しました。そうすることで、毎日どれだけ、何を食べているのかを認識することができ、「今日は食べ過ぎたな」と気づくようになったといいます。

これこそが痩せる近道

setsuko.dietさんが考える、ダイエットで1番大切なこと。それは、バランスよく3食を食べることだといいます。タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルを含む食事を、毎食バランスよく食べることが大切です。ダイエットというと、「あれを食べてはいけない」ということに目がいきがちですが、これこそが痩せる近道だといいます。

40代を過ぎると太ってしまう理由

ダイエットなのに、「しっかり食べること」がなぜ大切なのか。setsuko.dietさんによると、40代を過ぎると「筋肉が落ち、基礎代謝が低下してくるから」なのです。筋肉を落とさないようにするためには、体をつくることが必要。体をつくるためには、運動の前に、まずは栄養バランスのとれた食事で体をつくることが大切なのです。

「食べて痩せるダイエット」とは、なんでもかんでも食べればいいという意味ではありません。食習慣を整え、バランスのよい食事を心がけて、健康な体をつくるということだったのです。

まとめ

50代で大減量に成功し、輝くような笑顔も手に入れたsetsuko.dietさん。40代を過ぎたダイエットでは、食べることがどれだけ大切かということを身をもって体験したからこそ、SNS上では、悩めるダイエッターたちに健康的なダイエット情報を伝えています。

食べないダイエット、激しい運動などをともなう辛いダイエットは、あなたにあっていますか？ぜひsetsuko.dietさんのダイエット方法、参考にしてみてくださいね。

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