産後70kg→60kg、そして50kg台も見えてきた！最高に楽しいダイエットにするために大切なこと3選

結婚、妊娠、出産を経て太ってしまったというdiet_mi0130さん。「このダイエット、本当に痩せるの？」と、身をもって「実験」するように、さまざまなダイエットに挑戦しているといいます。食事管理に、話題の入浴法、早歩きダイエットなど、どれもとっても楽しそう！どうやってそのモチベーションをたもっているのでしょうか？

「黒歴史」のおかげでダイエットを決意！

こちらは、夫からいつの間にか撮られていた自分の写真なのだそう。「太った」ということは感じていたそうですが、写真を客観的に見たときに、自分の姿に衝撃を受けたといいます。これがきっかけで本気でダイエットをスタートすることを決意！diet_mi0130さんは、きちんと現実を受け止めて、前を向いてスタートしたのです。

食事管理の方法を教えて

健康的にダイエットをすすめていくための食事管理。適切なカロリーコントロールと、バランスよくしっかりと食べて必要な栄養をしっかり摂ることが大切なのだそう。また、食事管理では、次の4つを大切にしているといいます。

1.基礎代謝をあげるためにタンパク質を摂る。
2.エネルギーを生み出すサポートとして、ビタミン、ミネラルの摂取。
3.血糖値の上昇を抑えるために食べる順番を意識する。
4.お腹がふくれやすいので、炭酸水を飲む。

食べることを制限するダイエットではなく、無理のない食事の習慣を続けています。

最高に楽しいダイエットを続けるには？

みなさんは、何を目的にダイエットを始めましたか？「おしゃれがしたい」「異性にもてたい」「健康になりたい」など、明確な目的があれば、ダイエットのモチベーションを保つことにつながるといいます。

自分をほめよう！

楽しいダイエットを続けるためのコツには、「自分を褒める」ということもあるそう。ちょっとでも痩せたのなら、いっぱい自分を褒めてあげるといいのだそう！自己肯定感が高いほうが、気持ちも晴れやかになり、何より気楽になるのだそう。楽しいダイエットが続くコツですね。

無理はしないで！

楽しいダイエットを続けるための大切なこと。それは、「無理をしないこと」だといいます。「ただでさえ忙しい人が多いのに、プライベートで苦痛を感じる生活など、誰しもがダイエットなんて続きません」とdiet_mi0130さんはいいます。つい短期決戦でがんばったり、少し痩せてきたからもっとがんばろう！などギアをあげてしまったり、心当たりがある人も多いのでは。とくに運動習慣のない人が、運動を始めるとがんばりすぎてしまいがちですよね。無理をせず楽しくできる方法を探していきましょう。

「明確な目的をもつ」「自分を褒める」「無理はしない」、ダイエットを楽しく続けていくためのコツなのです。

まとめ

こちらの写真は、現在のdiet_mi0130さん。食生活の改善、話題の入浴法を試してみる、早歩きダイエットなど、さまざまなダイエットに楽しく挑戦中。すらっとした立ち姿がとっても美しいですよね。産後70kg台だった体重は、現在、60kg台。50kg台も見えてきているというのですから、すごい！何よりダイエットを楽しんでいる様子がとてもよくわかります。楽しむコツは3つ。「明確な目的をもつ」「自分を褒める」「無理はしない」ということ。楽しいからモチベーションが保たれ、ダイエットを継続することができているのですね。

ダイエットがなかなか続かない、ということはありませんか？楽しいダイエットを見つけ、モチベーションをあげていきましょう！

※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。