3日坊主のママが100日ダイエットに挑戦「やった！5kg痩せたよ！」ママのリアルなダイエット術を大公開！

食べることが大好きだという2児のママ、diet_tenten2さん。2022年の年末に一念発起し、「100日ダイエット」をスタートしました。「3日坊主」の性格と本人はいいますが、100日間にもわたって努力を重ねた結果、－5kgの減量に大成功しました！いったいどんなダイエットを続けたのでしょうか？さっそく教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

こちらが100日後の結果です。背中、腰まわりなどに大きな変化が！くびれも美しいですよね。100日間で、人はここまで変わることができるのかと驚きます。きっとここまで痩せるためには、相当な努力があったはず。いったいどんなことを続けていたのか教えてもらいましょう。

100日間の食事のようすは？

ダイエットアプリをつかって栄養バランスを重視した食生活へと見直しました。食事に関して決めていたルールは、

1.炭水化物は抜かず、毎食100g程度のお米を食べる。
2.食間は4時間以上あける。
3.間食はできるだけしない。
4.野菜→肉、魚→炭水化物の順番で食べる。
5.イベントがあるときは普通に食べて楽しむ。

といった5つ。写真は、100日間の食事の様子を円グラフにして分析されたもの。見直してみると、できた日やできなかった日もあったそうですが、バランスのよい食生活に改善することで、食べる楽しみを損なうことなくダイエットを続けることができました。

100日間の運動のようすは？

食生活の改善だけでなく、体を動かす習慣も取り入れました。

1.ながらトレーニングを心がける。
2.常に肋骨をしめることを意識する。
3.できるときは有酸素運動をする。

などです。写真のグラフを見ても、できるときにはしっかりと。できないときはすき間トレーニングだけでもと、メリハリをつけながら継続していることが、よくわかりますよね。

ダイエットで大切なこと

「100日ダイエット」に成功したdiet_tenten2さん。ダイエットでいちばん大事と感じたことは「継続すること」だといいます。ご本人いわく「3日坊主」とのことですが、それでも100日にわたって続けることができた理由。それは、できるだけハードルを下げて、毎日、自分が続けられることを見つけたこと。まずは、1日30秒の運動をしてみる、まずはお菓子を1つ減らしてみるなど、できることから始めて習慣にしていくことが大切なのです。

まとめ

みごとに100日間のダイエットを達成したdiet_tenten2さん。100日間続けるということがどれほどたいへんか、ダイエットを経験した人ならわかりますよね。でも、自分にできる小さなことからスタートし、それを習慣化させる。そして、痩せてきた自分を好きになることでさらにモチベーションをあげていったといいます。

そして、現在は、夏に向けて100日ダイエット「セカンドシーズン」がスタート。身につけた「痩せる習慣」を確実なものにするために、diet_tenten2さんの挑戦は続きます。

あなたのダイエットは続けることができるものですか？無理をしてあきらめかけていませんか？diet_tenten2さんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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