「増やしたら痩せた？」-20kgのダイエットに成功！「体脂肪を半分捨てた」ママのダイエット方法

3人目を出産し、産後ダイエットをスタートさせたyurimama_dietさん。1年以上をかけて体重は-20kg、体脂肪は39%から19％という大減量に成功したというのです。そのダイエットのコツは、「増やしたことにある」というのですが、いったいどういうことなのでしょうか？さっそくみてみましょう！

太ったままで終わりたくない！

慣れない育児の日々。ごはんをゆっくり食べる時間もなく、カップ麺や冷凍パスタを食べる日々。手探りの子育て、寝不足。子育て中のママ「あるある」で、思わずうなずく人も多いですよね。でも、yurimama_dietさんは、ここからがすごかった！「このままではヤバい。痩せた自分をみてみたい」と一念発起しダイエットをスタートさせたのです。そして1年以上にわたって継続することができ、-20kgという大減量に成功しました！

そしてママは変わった！

そしてこちらがビフォーアフターの写真。同じ方ですよね？と思わず聞いてしまうほどの大きな変化。アフターの写真は立ち姿も本当に美しいですよね。いったいどうしたらここまで痩せることができるのでしょうか？そのポイントは、「増やしたこと」にあるというのです。ポイントは7つ。順番に教えてもらいましょう。

自炊を増やした

外食は、カロリーや脂質、塩分がどうしても高くなりがち。家ならば油を控え、野菜や海藻をたくさんつかうことで、ヘルシーで痩せやすく、しかも節約にもなる！まずは、自炊を増やしました。

水分をとることを増やした

水やお茶、汁物など水分を積極的にとるようにしているのだそう。血流がよくなり、老廃物が流れることで代謝がよくなり、結果として痩せやすい体になるといいます。

タンパク質を増やした

体をつくる大切な栄養素であるタンパク質をとることを増やしました。肉、魚介、卵、乳製品、大豆製品など。同じものばかりを食べるのではなく、いろいろな食品からとることがおすすめなのだそう。

野菜を食べることが増えた

「野菜を食べたらいいことばかり！」とyurimama_dietさんもいうくらい、野菜を食べることが増えたといいます。毎日の食事の写真をみても、生野菜だけでなく、煮たり、炒めたり、スープにしたりとたくさんの種類の野菜を食べていることがわかりますね。

炭水化物を増やした

ダイエットをすると控える人も多い炭水化物ですが、yurimama_dietさんはあえて増やしました。それは、以前のダイエットで炭水化物を減らしたところ、痩せはしましたが、体重は停滞気味に。しかも痩せにくくなったと感じたのだそう。今では、毎食100gを目安に食べるように。体重だけでなく、見た目も変わってきたといいます。

お風呂に入ることを増やした

子育て中はいそがしく、シャワーですませる人も多いですよね。でも、yurimama_dietさんは湯船につかるようにしています。シャワーよりも体が温まり、血流も促進。代謝もあがり痩せやすい体になってきたのだそう。ただし、入浴後はしっかりと水分をとることがおすすめです。

睡眠時間を増やした

しっかりと寝ることを心がけています。じつは睡眠中もカロリーを消費しているのだそう。しかも良質な睡眠は、食欲抑制ホルモンが分泌されるのだといいます。いそがしい子育て中でも、寝る時間はしっかりととりたいですね。

まとめ

ダイエットというと「減らすこと」「やめること」に視点がいきがちですが、yurimama_dietさんは、あえて「増やすこと」でダイエットを成功に導きました。どれも健康的な体をつくるためのもの。小さなダイエットを積み重ねていき、結果が少しずつ出てきたことで自信にもつながり、ダイエットも継続することができたといいます。痩せている今のほうが楽しいことやうれしいことも「増えた」のだそう！

yurimama_dietさんのダイエットはいかがでしたか？ぜひ参考にしてみてくださいね。

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