50代で-40kgの減量に大成功「あきらめないで！50代でも痩せられます」痩せる方法をズバリ教えましょう！

50歳から、なんと40kgという大減量に成功したyorico0711さん。子どものころから太っていて、ダイエットをしてはリバウンドを繰り返した過去。95kgまで太ってしまったときは、体調も絶不調。このままではだめだと一念発起してダイエットに挑戦し、大成功したのです！「この年からでも痩せられます。諦めなければ必ず目的は達成されます。」というyorico0711さんに、ダイエットのコツを教えてもらいましょう！

まずはビフォーアフターから

こちらがダイエット前と今のお写真。これはもう「別人級」ともいってもいいほどの大きな変化ですよね。ウエストラインも美しくくびれているのがよくわかります。50代でここまでの美しい変化に驚きですよね！さっそく、ダイエット方法について教えてもらいましょう。

食事管理が9割です！

ダイエット方法は、食事と運動がありますが、yorico0711さんいわく、「食事管理が9割」なのだそう。食べることが大好きな人はこの段階で「私には無理だわ」と思うかもしれませんが、間違えてはいけないのが、食べる量を減らすという考え方ではないということ。歳を重ねた女性は、食事の内容を「制限」するのではなく、「管理」することで、若々しく健康的に痩せる必要があるのです。

栄養バランスと食べるタイミング

食事では、三大栄養素である、「タンパク質、脂質、炭水化物」をバランスよく摂ることを心がけましょう。栄養素など、よくわからないという人は、食事管理のアプリなどをつかって、自分の食べているものをチェックしてみるといいそうですよ。また、食べるタイミングもポイント。3食、きちんと食べること。とくに朝食は大切だといいます。朝に炭水化物を摂ることで1日の食欲コントロールもしやすくなるのだそう。昼食もしっかりと食べましょう。夜は軽めがおすすめですが、ごはんは食べてもいいのだそう。

運動は1割

食事管理ができるようになったら、次は運動。yorico0711さんは、適度な運動、とくに筋トレがおすすめだといいます。年齢を重ねると筋力が落ちて代謝が落ちます。脂肪と筋肉、同じ重さでも体積が違うので、筋肉をつけたほうが同じ体重でも痩せて見えるといいます。「いいことしかありません！筋トレをしてみましょう」とyorico0711さんはいいます。

1番大事なことは？

ダイエットで1番大切なことは「継続すること」。我慢ばかり、がんばってばかりのダイエットでは心が折れることがあります。だからこそ、「がんばらないダイエットを見つけて身につけていく」のがポイント。自分のペースでよいので、あきらめないことが何よりも大切だといいます。つらいときは誰かと一緒にダイエットをして励ましあう。yorico0711さんはいいます。「あきらめなければ必ず目標は達成します！」

まとめ

50歳からのダイエットで、-40kgという大減量に成功。栄養バランスのとれた食事をしっかりと食べること、体を動かす習慣をつけること、そして無理なく継続するために、自分にできる方法を身につけることの大切さを教えてもらいました。現在は、自身の経験をもとにダイエットのアドバイザーとしても活躍中です！

年齢を重ねてしまったからとあきらめていませんか？yorico0711さんのダイエット、みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね。

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