「痩せたいからやめた考え方」運動が大っ嫌いな「1日坊主」の主婦だけど、やめたら体が変わってきた！

30代後半になり、「びっくりするほど太った」というyuumaro_diet_diaryさん。食事量を減らして4kgのダイエットに成功！と思いきや、なぜかお腹はたるんだままという現実にぶつかりました。そこで、考え方を改め、新たなダイエット方法に思い切って切り替えたところ、どんどん結果が出てきているというのです。それはどんなダイエット？さっそく教えてもらいましょう。

痩せたいから、この考え方をやめました

30代後半になり、yuumaro_diet_diaryさんは、ダイエットへの考え方が若いときのままである自分に気がつきました。「基礎代謝も肌レベルも違うはずなのに、同じ方法で痩せるわけがない」と、古い考えをやめたといいます。具体的に教えてもらいましょう。

「短期間で痩せたい！」をやめた

まず、「短期間で痩せたい」という考えをやめました。若いときであれば、2、3日もあれば2kgくらい体重が落ちていたそうですが、「今は基礎代謝が一気に落ちた気がする」といいます。短期間で痩せるためには、「かなりの努力と我慢が必要。でも、つらいダイエットは自分には続かない」と考え、長い目でダイエットにチャレンジすることに。

「痩せたらダイエット終了！」をやめた

若いときは、目標体重まで落とせたらダイエットはそこで終わり。やめても簡単には太らなかったといいます。でも「今は、ダイエットをやめた瞬間から体重は元に戻ろうとする」ように感じるといいます。今の自分には、体重をキープするために、ダイエットは長く継続していくものだと考えるようになりました。

「筋トレしないで痩せる！」をやめた

運動が大嫌いだというyuumaro_diet_diaryさん。それでも若いころは体形を維持することができたといいます。でも、今は体重を落としただけでは体形を維持できないことに身をもって気づき、今まで避けていた筋トレに取り組むようになりました。

考え方をやめたらどうなった？

今までの古い考え方を改め、「ダイエットは長い目で」「痩せてもダイエットは続ける」「筋トレに挑戦する」というダイエットをスタート。さあ、結果はどうなっているのでしょうか？上の2枚の写真、じつは体重は同じだといいます。でも、アフターの引き締まったウエストの変化に驚きですよね。yuumaro_diet_diaryさん自身も、筋トレを続けたことで体は確実に変わってきたといいます。

どんな運動をしているの？

yuumaro_diet_diaryさんは、どんな運動から始めたのでしょうか？まずは、「1週間、お腹まわりの筋トレ」にチャレンジ。1日たとえ5分でも、1週間だけは続けると決めました。結果、写真のように、たった1週間でもこの変化。1日5分でも、少しずつ運動習慣を取り入れていったのです。

苦手なことを続けるためのコツ

そもそも運動が苦手。以前は、運動を始めても、2日目には「今日はいそがしいから」「今日は調子が悪いから」と、なかなか続かなかったといいます。

しかし、今回のダイエットでは、たとえストレッチだけの日があっても、体を動かす習慣が続いています。そのコツは、体の写真を撮ることでした。体重ではわからない体の変化も、写真を比べることで変化に気づき、「こんな簡単なことでも変化がでるんだ！」とモチベーションのアップにつながったといいます。そして、さらに結果が出てくるようになり、また運動が続く。写真を撮ることが好循環をもたらすことにつながったのです。

まとめ

「運動は大嫌いだった」というyuumaro_diet_diaryさん。30代後半になり、減量に成功したのに体形が変わらないことにショックを受け、今までのダイエットへの考え方を大きく変えたのです。少しずつ運動を始め、写真に撮りながら変化を楽しみ、モチベーションをアップ。結果としてたった数カ月ほどで大きな変化をもたらすことに成功！

あなたも、若いころのダイエット方法に縛られていませんか？yuumaro_diet_diaryさんのダイエットへの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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