マスク老化の顔たるみを耳"つまぷる"で改善！ほうれい線が消え、小顔効果も

気になる顔のたるみには耳"つまぷる"が効く！軽くつまんでひっぱるだけ、あごがすっきりして小顔効果も◎。レンチンの待ち時間、テレビやYouTubeを見ているときにもできるお手軽さもうれしいポイントです。

マスク老化の顔たるみに耳"つまぷる"

3年余りのマスク生活で進行した（泣）顔たるみの改善に効くのが耳"つまぷる"。小顔効果もある。

マスクに覆われ続けた顔の筋肉が運動不足に。"つまぷる"でほぐせば、たるみが消える

マスク生活で耳周りの筋膜が固まって顔の筋肉の動きが悪くなり、これがたるみの原因に。耳"つまぷる"で筋膜をはがせば顔全体がリフトアップ。

こう変わる！

● 輪郭が引きあがる
● 不機嫌な表情が明るくなる
● ほうれい線が消える
● 顔が小さくなる

1 耳をつまんで、頭から耳をはがすつもりで左右にひっぱる

左右の耳をつまんで頭から耳をはがすつもりで横にひっぱる。つまむ位置を少しずつ変えて上下にもひっぱって。

2 親指と人差し指で耳をはさむ・離すを繰り返す

耳を親指と人差し指で上下からペタンとつぶすようにはさんだら、離す。これを耳がほぐれるまで繰り返す。左右同じようにやる。

編集部員が7日間チャレンジ！

「母がブルドッグみたいな顔（マリオネット顔とも言いますね）。最近、自分が母にそっくりになってきまして……耳"つまぷる"チャレンジに立候補します！」（編集部員OKD〈40代〉）

BEFORE

両ほほや目の下、ほうれい線が全体的に垂れてきた。さらに、飲み過ぎのせいか顔がむくみ、二重アゴがデフォに。

AFTER

最初3日くらいはよくわからなかったが、4日目の朝にアゴを触ったら「おっ？スッキリしている！」1週間後（今日）は輪郭の肉が明らかに減ってる！むくみもなくなった！

アゴがスッキリ
輪郭の肉が減った！

感想

鏡を見ながらやると、耳をつまんでいるときにアゴ周りの肉が一緒に動くのが見えて「お、効いてる～」と実感できる。最初はちょっと半信半疑でしたが、ちゃんと効果があって感動！

"つまぷる"質疑応答！

"つまぷる"について知りたいことはまだまだいっぱい。そんな疑問にみっこ先生が回答！

Q 1日に何回やる？

A 回数にこだわらず、「ながら」や「すき間」にちょこちょこやろう。
「1日1回でもいいので、続けることが大事。トイレに座っているときやレンチンの待ち時間、テレビやYouTubeを見ているときにしている人が多いですよ」。

Q やればやるほどやせますか？

A イエ―――――ス！やるほどやせます！
「"つまぷる"すると、筋膜と脂肪がくっついて縮んでいたのがはがれてお腹がタテに伸び、1回でサイズダウン。さらに繰り返すと、筋肉が本来の動きを取り戻して運動量が増え体脂肪が減る。だから、やるほど体が引き締まります」。

Q 1日のなかでいつやると効果的？

A いつでもOKだけど朝"つまぷる"はとくにおすすめ。
「目覚めてすぐに"つまぷる"すると縮んでいたお腹が伸び、1日じゅう腹筋が使われやすくなります。体のこわばりがとれて軽くなり、1日を元気にスタートできるのもメリット」。

おすすめ！朝、目が覚めたら"つまぷる"

お腹をつまんで伸びをするだけだから、朝が弱くてもつらくない。これで1日の代謝が上がり、やせ体質に。

【本コンテンツの注意事項】
●この本で紹介する方法は、病気や故障の治療を目的としたものではありません ●効果には個人差があります ●妊娠中の方、持病がある方、ケガをしている方、体に痛みがある方などは医師に相談し、許可を得てからおこなってください

＜教えてくれた人＞
心と体のコンディショニングトレーナー 整体師 みっこ先生
48歳。YouTubeで人気に火が付いた、日本でもっとも勢いのある「お腹やせ師」。奇跡の美腹筋は"つまぷる"でキープ。インスタグラムは@mikko6pack。「40代からの動ける体学校」主宰。

参照：『サンキュ！』2023年7月号「35歳からのお腹は、"つまぷる"で凹む」より。掲載している情報は2023年5月現在のものです。撮影／横田裕美子（スタジオバンバン）　取材・文／和田美穂　イラスト／徳丸ゆう　編集／サンキュ！編集部