やめたら12kgいつの間にか痩せていた！「60kgの女性」と「48kgの女性」の生活のちがいとは？

いつもお腹を隠す服装ばかり。コートも脱ぎたくなかったというaiko_kenkoudietさんでしたが、一念発起してダイエットをスタート。健康的な食生活と自宅でのトレーニングを継続したところ、-12kgの減量に大成功したというのです。成功の秘訣は、以前の習慣を「やめたこと」も大きかったといいます。いったいどんな習慣をやめたのでしょうか？具体的に教えてもらいましょう。

糖質だらけの生活をやめた

以前は、菓子パンや大好きなチョコレートなど、「たくさん食べないとお腹がなってしまうから」と、糖質をとりすぎていたといいます。実は、糖質をとりすぎるとむしろお腹が空きやすいことを知り、控えめに。野菜、タンパク質など栄養バランスを考えた食事に切り替えました。

チョコを食べるために食事を抜くことをやめた

大好きなチョコレートを食べるために食事を抜いていたこともあるといいます。しかし、3食、栄養バランスを考えて食べるようになると、体は栄養で満たされ、自然とお菓子を必要としない日が増えてきました。

タンパク質をウインナーでとることをやめた

ベーコンやウインナーが大好きだったというaiko_kenkoudietさん。調理も簡単なので加工肉をよく食べていたといいます。加工肉は腸内環境を荒らすことを知り、鶏肉、卵、豚肉、魚などから良質なタンパク質をとることを意識するようになりました。

好きな順番に食べることをやめた

お腹がすいた～！と好きなものから食べることをやめ、野菜から食べ始めることを意識するようになりました。外食をしたときも、ご飯などの糖質からではなくタンパク質やスープから食べ始めることを心がけています。

もったいない精神であるだけ食べることをやめた

もったいないからと、家族や友達が残した分も食べていたといいます。でも最初から少なめにとりわけるようにするなど、無理して食べないことを心がけるように。「残飯処理はやめた！」といいます。

まとめ

aiko_kenkoudietさんの「やめた食習慣」について教えてもらいました。ここにダイエット成功の大きなカギがあるのです。「自分が太った理由をしっかり理解すればダイエットは楽に進む」とaiko_kenkoudietさんはいいます。お腹がならないようにと糖質を多くとりすぎていたこと、チョコが食べたいから食事は抜いてカロリー調整をしていたこと。ベーコンやウインナーなどの加工肉ばかりだったり。好きなものから食べ始めたり、人の残したものまで食べるくせがあったり。太ってしまった食習慣を大きく見直し、また自宅でのトレーニングを少し足したことで、ご本人も驚くくらい、「いつの間にか」痩せることができたのです。

あなたが太ってしまった原因はなんですか？ダイエットは、まずはここから。そしてその習慣を見直すことであなただけのダイエット方法はつくられるのです。aiko_kenkoudietさんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。

※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。