「13kgをそぎ落とす習慣がある！」58kgから45kgに痩せて、人生が変わった女性の健康習慣6選

お医者さんからコレステロール値を指摘され、一念発起。そこから本気のダイエットをスタートさせ、1週間で-5kg、現在はトータルで-13kgのダイエットに成功しているunamo_bodymake45さん。じつは、13kgの体重を落とすことに成功した習慣があったといいます。さっそく教えてもらいましょう！

飲み物は「無糖」で

ふだんから飲み物は、お水、お茶、ブラックコーヒー。飲み物で無駄なカロリーはとらない！と決めています。

体を動かす習慣を身につけた

エレベーターをつかっていたところを階段にしてみる。1日15分から自宅でトレーニングをしてみるなど、小さなことから体を動かすことを始めました。慣れてくると、だんだんと習慣になり、今では1日に1回は運動をしないと気が済まなくなるほどに！まさに運動習慣がついたのです。

食べる内容を見直した

PFCバランスと摂取カロリーを見直したところ、以前は、糖質と脂質が多すぎたことを自覚したといいます。栄養バランスを考えたヘルシーな食事を自分なりに研究し、継続しているとのこと。unamo_bodymake45さんのSNSには、おいしそうなレシピもいっぱい！

鍛えたらプロテインを飲む

しっかりと運動習慣が身についたので、普段の食事だけではタンパク質が足りないことがわかり、運動後はプロテインを飲むようになりました。

食物繊維をとる

便通をよくしたり、食後の急激な血糖値の上昇をおさえたりするためにも、食物繊維をたくさんとるように心がけています。できるだけ食事だけでとりたいところですが、むずかしいときは市販のものにもたよっています。

睡眠をしっかりとる

仕事をして、運動もしているので体には疲れがたまっています。疲労回復のために、しっかりと睡眠時間を確保するように意識しているといいます。

いろいろ試してみた結果の習慣です

unamo_bodymake45さんの、「脂肪をそぎ落とす習慣」を教えてもらいました。ただ、ご本人いわく、ダイエットを始めた当初からこれらをやっていたわけではなく、自分に合わないものはやめるなど試行錯誤を繰り返した結果、残ったものだといいます。最初は、なかなか結果が出てこず、あきらめそうになったこともありましたが、少しずつ変化が出ていることを感じ、信じてがんばっていたところ、いつの間にか習慣になっていたといいます。

まとめ

13kgの減量と簡単にいいますが、そこまでの道のりはさまざまな努力があったはず。自分が続けられるものはなにかを見極めながら、コツコツと続けてきたダイエット。自分にぴったりの健康習慣が見つかったとき、それは自然と続き、少しずつ結果としてあらわれてきたのです。

そして現在も、ダイエットは継続中。運動習慣にはますます磨きがかかり、悩みだった「足痩せ」にも挑戦中。少しずつ結果を出している様子がSNSにもアップされており、さすがです！

みなさんのダイエットは、自分なりに試行錯誤をしながら考えたものですか？あなたにぴったりと合い、それは明日も1カ月後も続けられるものですか？ぜひ、unamo_bodymake45さんのダイエットの考えかたを参考にしてくださいね。

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