「15でデブと呼ばれたよ」万年ぽっちゃりだったけど13kg痩せに成功！40代でもリバウンドなし

40代のママ、nyuuko_dietさん。若いころからぽっちゃり体型だったといいます。いろんなダイエットを経験して、たどり着いたのは、きちんと3食を食べることと、適度な運動を継続すること。結果として、現在、13kgの減量に成功したというのです。さらに自分史上最高のボディをめざして、自宅でのトレーニングを継続中。3食しっかりと食べているといいますが、どんなものを食べているのでしょうか？具体的に教えてもらいましょう。

朝からしっかり食べます！

「だいたい、いつもこんな感じ」という朝食。「ダイエットをしているのに、朝からこんなに食べているの？」と驚く人もいるのでは。バランスよく食べることを大切に、スマホアプリで栄養管理をしているのだそう。具だくさんのスープや味噌汁、ヨーグルト、発芽玄米、納豆など。朝からしっかりと食べて1日を元気よくスタートします。

お昼ごはんは？

仕事の日は、お弁当をもっていくことも。タンパク質、炭水化物もしっかりと。野菜もたっぷりですよね。お休みの日は、好きなものを食べているそうで、メリハリをつけて食事を楽しんでいます。

おやつも食べています！

ダイエット中というと、ナッツや干し芋を少しかじって…なんていう人も多いかもしれません。nyuuko_dietさんは、毎日おやつも楽しんでいます。だいたい1日に100～200kcalくらいを心がけて、好きなものを食べます。「お菓子を食べなければ痩せることはわかっている」といいます。でも、「一生我慢するなんて無理！」と考え、おやつとも上手につきあっています。

夜ごはんもしっかり食べて大満足

1日に1,500kcalを目安に食事をとっているnyuuko_dietさん。夜ごはんもボリュームたっぷりで驚きですよね。野菜が中心で、タンパク質も意識しながら、和食が中心だといいます。

1日、これだけ食べることができれば、ダイエット中でもつらくないですよね。バランスのよい食事を心がけることで、体はしっかりとつくられ、自宅でのがんばりすぎないトレーニングをあわせることで、長年リバウンドせずキープしているというのです。

そして6カ月でこうなった！

健康的な食生活、自宅でのトレーニングを続けた結果がこちら！ウエストは－7cmというのですから驚きです。ひきしまったお腹まわりに、くびれも美しい。健康的な食事を続けていることで、お肌までツヤツヤですよね！

まとめ

ダイエットというと、「我慢」「根性」というイメージがありますよね。とくに40代になると、若いころのように痩せづらくなり、がむしゃらにダイエットをしているという人も多いかもしれません。nyuuko_dietさんにとって、ダイエットとは一生続く、自分の健康をつくるものなのだそう。無理のない健康的な食生活を続けて、自宅で楽しくトレーニング。美ボディをつくりあげただけでなく、お肌もツヤツヤになってきたのだそうですよ！

制限ばかりのつらいダイエットをしていませんか？nyuuko_dietさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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