「腸活」で-11kg達成！いろいろやってるのに痩せない人は必見「腸を汚してしまう悪習慣」5選

若いころからダイエットをしてはリバウンドを繰り返していたというchiiko_dietさん。結婚式をひかえ、「ここで痩せなければ一生痩せることができない」と一念発起し、ダイエットをスタート。管理栄養士としての知識を活かし、腸を健康にたもつ「腸活」を行ったことで、11kgの減量に成功しました。「腸活ダイエット」ってどういうもの？さっそく教えてもらいましょう。

まずは驚きのビフォーアフター

こちらが、chiiko_dietさんのビフォーアフターの写真。目標にしていた結婚式までに11kgの減量に成功！ため息の出るような美しいスタイルはもちろん、健康的なダイエットを行ったことでお肌もツヤツヤです！

腸活で痩せるって本当？

腸内環境が整うと痩せやすい体質になるといいますがどういうことなのでしょうか。chiiko_dietさんによると、「腸内細菌のバランスが整うと、脂肪を溜め込まない体になる」「便秘の改善で、めぐる体になる」「基礎代謝があがり、消費カロリーが増える」「食欲が安定する」など、体にとっていいことがたくさんあるといいます。結果として、「腸活」がダイエットにつながるのだそう。

腸を汚す習慣

「腸活」は短期的な体の変化が起こるものではなく、太りやすい体質を、徐々に痩せやすい体質へと導くものだといいます。どうやって「腸活」をするの？という前に、日々の習慣から見直していくといいのだそう。「なかなか痩せない」という人は、知らないうちに腸を汚してしまっているかもしれないといいます。

胃腸を休ませていますか？

だらだらと食べ続けてしまったりして、腸がいつも働いている状態にありませんか？食事は4時間ほどあけて、腸を休ませてあげることが大切なのだそう。

スマホを見ながらご飯を食べていませんか？

スマートフォンやテレビを見ながらご飯を食べていませんか？「効率ばかりを気にして『ながら食べ』をしていると、消化の効率が悪くなる」とchiiko_dietさんはいいます。

胃腸薬にたよっていませんか？

「食べすぎた」「飲みすぎた」と胃腸薬にたよりすぎてしまうと、逆に胃腸が弱ってしまうこともあるといいます。オリーブオイルや果物で流れをよくしましょう。

運動不足になっていませんか？

腸内環境と運動になんの関係が？と思いますが、運動不足は悪玉菌の増殖につながるといいます。運動はストレス発散にもなり、一石二鳥なのだそう。

睡眠不足になっていませんか？

運動と同じく、睡眠と腸に関係があるの？と思いますが、自律神経が乱れると腸にも悪影響があるのだそう。食欲も増えてしまい、寝るだけでもダイエットにつながるといいます。7時間を目標に、よい睡眠をとりましょう。

まとめ

若いころからダイエットを繰り返していたというchiiko_dietさん。腸を整える「腸活」を取り入れたダイエットで、11kgという減量に成功しただけなく、健康な体と心を手に入れました。「腸活」って何からやればいいんだろう、と始めることばかりを考えてしまいがちですが、まずは日ごろの生活習慣を見直すことが大切なのですね。何気なくやっていたことが腸を汚しているのかも、ということを教えてもらいました。

「腸活」、そしてダイエットはまずは生活習慣を見直すことから。chiiko_dietさんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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