「ダイエットは整形より変わる！」4人のママが16kg痩せて別人級の変化！何から始めたのか教えてもらおう

4人の子どもを育てる29ne.4kids_haha_dietさん。産後、なかなか体型が戻らず、「どうせ私なんか」とあきらめていたといいます。でも、4人のかわいい子どもたちが自慢できる、かっこいいママになりたい！と一念発起。コツコツとダイエットを続けて、9カ月で16kgの減量に成功したというのです。まずはどんなことから始めたの？さっそく教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフター！

こちらが、16kgの減量に成功した29ne.4kids_haha_dietさんのビフォーアフターの写真。ご本人も、「ダイエットは整形より変わる」と言われるほどの驚きの変化。まさに別人かと思うほどのビフォーアフターですよね。私もこんな風になりたい！という人も多いはず。どんなことから始めたのでしょうか。最初の1カ月に取り組んだことを教えてもらいましょう。

目標を決めた

「なぜ痩せたいのか」と目標をもつとがんばることができるといいます。29ne.4kids_haha_dietさんの場合は、「七五三の撮影までに痩せる！」と具体的な目標を決めました。

着たい服を決めた

昔は着ることができていた服が入らなかったショック。痩せるまで服は買わないと決めた29ne.4kids_haha_dietさん。着たい服を決めて、この服が着られるようにがんばろうとモチベーションをあげたのです。ダイエットに成功したとき、昔の服も入るようになり、自分が本当に着たい服も買うことができました。そのときの喜びが今でも忘れられないのだそう！

ビフォーの写真を撮った

今の自分を客観的に見つめることは勇気が必要なことかもしれません。でも、29ne.4kids_haha_dietさんは、まずはダイエット前の自分の写真を撮って残したのです。こうすることで、ダイエットが進んでいくと自分の変化に気づきモチベーションがあがるといいます。比べるのは他人ではなく、過去の自分なのです。

食事を改善した

ダイエットを始めるなら、いきなりハードな運動を始めるよりも、食事を見直してみようといいます。29ne.4kids_haha_dietさんの場合は、「「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）」を意識した食事を心がけました。標準体重以上ならば、食事を変えるだけでも体は変わるのだそう。何よりも、食事改善がダイエットの1番のポイントだといいます。

大きな筋肉を動かすトレーニングを

少しずつ体を動かす習慣も取り入れました。まずは、大きな筋肉がある背中を中心に鍛えることに。代謝がよくなり見た目も変わるといいます。腕を後ろにひいて背中を大きく動かす運動を取り入れました。

これらを続けて、たったの1カ月間でなんと5kgの減量に成功。まだダイエットの知識がそれほどなく、SNSなどで見た情報をたよりにがむしゃらにがんばった1カ月間だったといいます。でも、何よりもダイエットを継続するために、自分にあった方法を見つけることが大切で、いろんなことにチャレンジした期間でもあったのだそう。

まとめ

ダイエットって何から始めたらいいんだろうと思いますよね。29ne.4kids_haha_dietさんも、まずはSNSなどで情報を集めて、自分なりのダイエットを見つけることから始めました。そして、自分のコツを身につけたら、あとはコツコツと継続すること。こうやってがんばった結果、9カ月で-16kgという大減量と、美しいスタイルをみごとに手に入れたのです。

いきなり、我慢ばかりの食事制限や、きつい運動で短期間で結果を出そうとしていませんか？ダイエットは長期戦。まずは少しずつさまざまなことを取り入れて、自分のダイエットを見つけてみましょう。29ne.4kids_haha_dietさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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