「別人だああ！」本人も驚いたビフォーアフター！2カ月でここまで変わった30代のワーママダイエット

30代のyaseru.poichanさん。家事、育児、仕事と自分以外のことで、いっぱいいっぱいだといいます。カップ麺やお菓子が大好き、メイクも洋服も適当になり、自分自身を大切にできていないと感じたそう。気づけば155cmで68kgの体重になってしまったyaseru.poichanさんは、自分の体と自分を好きになりたい！と一念発起してダイエットをスタートさせました。

まずは食生活の改善を！

ご飯の上に、どーんとのったソーセージ。これは、以前にyaseru.poichanさんが毎日食べていたお弁当です。娘や家族のためには、栄養バランスを考えて食事をつくっていたのに、自分は、こういったお弁当や、カップ麺、スイーツを毎日食べすぎていたりと、自分の体のことを大切にできていなかったといいます。今回のダイエットは、ただ痩せるだけではなく、体の健康を考えたダイエット。まずは、食生活の改善からスタートしました。

ある日の夕食メニューはこんな感じ

ある日の夕食メニューはこんな感じ。野菜もたっぷり、炭水化物はお茶碗に半分程度。冷しゃぶには、ミョウガ、大葉、白ネギといった薬味をたっぷりのせることでボリュームをだし、満足感をアップさせたのだそう。栄養バランスを考え、食べごたえも十分。でも、これだけ食べて376kcalにおさえました。

ワンプレートで大満足！

生理前で食欲が爆発中…そんなときは、ワンプレートにして満足感をアップさせているといいます。野菜もたっぷりと、炭水化物やタンパク質も適量。ひとつひとつの量は多くなくても、ワンプレートにすると見た目にも華やかで、食べ終わったときに満足感があるといいます。

写真の厚揚げの肉巻きは家族にもうれしい一品。油抜きした厚揚げに、薄切りの豚肉ロースをくるっと巻いて形を整えます。豚肉から油がでるので、油をひかずにフライパンでこんがり焼きます。でてきた油もペーパーで吸えば、カリっとヘルシーに。自分の分は塩コショウで、家族の分はしょうゆ、砂糖、みりんで甘辛く味つけしました。

しゃぶしゃぶがおすすめ

ダイエットを始めてからよく食べているのがしゃぶしゃぶ。たくさんの野菜をのせて、そこにいろんなアレンジをして楽しんでいるのだそう。そのなかでも1番のお気に入りが、豚ロースとアボカドの組み合わせ。この日のタレは、ポン酢、ゴマ、柚子胡椒を混ぜてつくったものをかけました。お肉とアボカドを一緒に食べれば、あまりのおいしさに「幸せ～」なのだそう！

食生活の大きな改善を行っているダイエットですが、決して制限ばかりではありません。栄養バランスを考え、適度な量を、楽しくおいしく食べているのです。

そして2カ月でこうなった！

2カ月目からは、食事の改善だけでなく運動も取り入れたyaseru.poichanさん。

そして2カ月間、がんばった成果がこちらです！ご本人も「別人だあああ！」と言うほどの、衝撃のビフォーアフターです。体重は-6.6kgの減量に成功。体重もさることながら、運動を取り入れたことでボディラインの変化も素晴らしいですよね。

まとめ

家事に育児に、そして仕事にと、毎日、目まぐるしい日常を送るママは、自分の体のことを考える余裕はありませんでした。簡単なお弁当、カップラーメン、つかれてスイーツを楽しむ毎日。「もっと自分の体を大切にしたい」と始めたダイエットは、心と体にしっかりと栄養を与えるための健康的でおいしい食事をとることでした。運動も取り入れたことで、2カ月後には本人も驚くほどの結果に。

自分の体を大切にしていますか？yaseru.poichanさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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