「本気で痩せたい人だけ見てください！」【ダイエットのコツ】「最速で痩せるための手順」6選

3人の子どもを育てるママ、yurutore.inouesayakaさん。産後、なかなか痩せることができず悩んでいたといいます。その後は、いそがしさとストレスから胃炎に。食べられなくなったことで体重は落ちたものの、今度は体調不良で体も心もボロボロに…。このままではいけないと、「健康とダイエット」について学び、ダイエットをスタートさせました。そして、食生活の改善や、無理のない運動習慣でダイエットに成功し、リバウンドもないのだそう！yurutore.inouesayakaさんに、ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

こちらが、ビフォーアフターの写真。産後太りで悩んでいたのがウソのよう！158cmで60kgの体重だったそうですが、ダイエットで48kgまで減量に成功！健康な体と心を取り戻すことができました。いったいどんなダイエットをしたのでしょうか。ダイエット迷子さんにこそ見てほしい、「最速の痩せ手順」を6つ教えてもらいましょう。

目的を明確にしましょう

まずは、ダイエットをする目的を明確にしましょう。「痩せてどうなりたい？」「何がしたい？」など、ワクワクする未来をイメージすることがポイントです。毎日忘れないようにすることで、継続の力になるといいます。

写真撮影をしてみましょう

ダイエットを始める前に、全身の撮影をしてみましょう。なるべく肌が多く見える状態で、4方向からの撮影がおすすめだといいます。じつは、ダイエットを始めて体重が減っていなくても、「ウエストが細くなった」といった結果が出ていることも。変化を正しく判断するためにも、写真撮影は必須だといいます。

ほぐすこと、姿勢を改善すること

ダイエットの効率を上げるために、まずは体をゆるめて血流を改善し、体を動かしやすい状態にするのがおすすめなのだそう。無理なく自然なかたちで「運動もがんばろうかな」と思えるようになるといいます。

規則正しい生活を心がけましょう

ダイエットの大敵は、「ストレス」だといいます。イライラして、食べすぎてしまったことはありませんか？yurutore.inouesayakaさんによると、規則正しい生活を送ることは、体だけでなく心の安定を保つことにもつながるのだそう。早寝、早起き。体づくりは心と体の健康からなのですね。

食生活を改善しましょう

ダイエットでは食事が大切だといいます。「我慢」や「無理なカロリー制限」で短期間で痩せようとするのはご法度。その我慢の食生活をやめたとたんに、また太ることになってしまうからです。yurutore.inouesayakaさんによると、食事量を減らすことよりも、まずは栄養バランスを整えることから始めてほしいといいます。

運動、トレーニングの大切さ

そして、最後は運動とトレーニングについて。運動をすることは、太りづらく痩せやすい体をつくること、見た目を変えていくこと、そしてストレスケアなどにもつながるのだそう。運動をがんばることで、「食事も健康的なものを意識して、もっと結果につなげよう！」と、好循環につながるといいます。いきなりがんばる必要はなく、散歩などから始めてみるといいのだそう。

まとめ

「ダイエットの最速の痩せ手順」と聞いて、どんなことを想像しましたか？すごいダイエットサプリ？驚くほど痩せるアイテム？

yurutore.inouesayakaさんのダイエットのコツ。まずは、ダイエットの目的を明確にし、自分の現状を把握。問題があれば改善。健康的な生活習慣を心がけて、体と心を整えること。ダイエットは、きつい運動や、厳しい食事制限ではなく、日々の生活そのものだったのです。これならば、少しずつがんばれそうな気がしますよね。

体重だけをみてしまい、「痩せた」「太った」と一喜一憂し、あれもこれもと手を出していませんか？ダイエットの基本まずはここから。ぜひ参考にしてみてくださいね！

※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。