「脱・猫背エクササイズ」で誰でも“美人度”アップ！

寒い日が続きましたが、背中が丸まって猫背になっていませんか？それではせっかくの美人も台無し！サンキュ！読モブロガーでダンス講師の原奈美さんが、すっきりとした姿勢になる、簡単なエクササイズを教えてくれました。姿勢が整えば、視線も上がり、スタイルよく見えますよ。

1.両膝を立て床に座る

両膝を立てて座ります。足の間は楽に広げておきます。
息を吐きながらおへそをのぞくように、背中を丸めます。

2.座った状態で体をおこす

1と同じように両膝を立てて座ったまま、ゆっくりと上体をおこし、胸を天井に向かって開きます。
１，２を5回繰り返します。

足先に向かって体を斜めに倒す

体を起こした状態から、左手が右足の甲に触れるまで、右先に向かって斜めに上体を倒します。倒したらゆっくり体を起こします。反対側も同様に。
左右とも5回ずつ行いましょう。

ついつい背中が丸まりやすい寒い日や、肩こりかな…と思う日にぜひやってみてください！簡単ですが、背中がしゃんとして、気持ちいい１日を送れますよ。

監修 ／サンキュブロガー 原 奈美
ストレッチ、ダンスインストラクター。WAVE DANCE STUDIO代表。都立福祉事業団 エアロビクスダンス講師。都立高校 ダンス、ストレッチ講師。