17kg痩せに成功！【元70kgの4児のママ】30代ダイエットのコツ！始める前に準備したこと5選

4人の子どもを育てる30代ママのdiet_naomamaさん。健康診断で「脂肪肝」の指摘を受けて一念発起。食事の見直しと自宅トレーニングをコツコツと継続した結果、なんと5カ月で17kg痩せに成功したというのです。どんなダイエットをしたのかと前のめりになりますが、じつはdiet_naomamaさんによると、ダイエットは準備がとても大切だというのです。いったいどういうことなのでしょうか？

驚きのビフォーアフター

こちらがビフォーアフターの写真。「同じかたですよね？」と聞きたくなるほどの驚きの変化です。全体のシルエットはもちろん、お腹まわりの薄さ、鎖骨の美しさにもくぎ付けです。4人の子どもを出産後70kgあった体重は、5カ月をかけて53kgまで痩せることに成功しました。

diet_naomamaさんいわく、「ダイエットを始めるぞ！」とがむしゃらに運動を始めたり、食事を抜いたりするような勢いだけのダイエットはNG。本当に成功させたいのならば、ダイエットを始める前の準備がとても大切だといいます。diet_naomamaさんの5つの準備を教えてもらいましょう。

ビフォー写真を撮った

ビフォーの写真は今しか撮れない！だから、まずは太っているときの写真や動画を撮影して、残すことからでした。

体重計とメジャーを購入した

今の現実を知ることも大切。体重計とメジャーを購入しました。ただ、ダイエットをスタートして体重が変わらないことで、無駄に落ち込む必要はないといいます。

太った原因を考えた

なぜ自分は太ってしまったのかを考えました。diet_naomamaさんの場合は、「イライラして甘いものを食べてしまうこと」「ついごはんを食べすぎてしまうこと」「疲れてすぐ横になってしまうこと」「忙しくて寝不足だったこと」。どんなダイエットをしようかと考える前に、この太った原因を改善させることが大切。なぜイライラするのだろう、忙しい理由はなんだろうと気づくだけでも1歩進めたことになるといいます。

ダイエットの目的を考えた

目的を決めるとダイエットもがんばれるといいます。diet_naomamaさんは、着たい服をきてあこがれのダイエッターさんたちに会いに行きたい！と目的を決めてがんばりました。

ダイエットをする時間を探した

4人の子育て中であるdiet_naomamaさん。トレーニングに時間をかけることなど、むずかしいことでした。そこで、自分がダイエットをする時間は、1日のなかでどこにあるかを探すことから始めたといいます。

食事は毎日のことだから、食事の見直しをすることがまず1つ。「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）」を意識した献立を考えるようになりました。

そして、運動は、「ドローイン1分」「プランク1分」「二の腕パタパタ50回」などリストをつくり、1日のなかですきま時間を見つけて「いまだ！」というときに、どんどんリストをこなしていくようにしました。

まとめ

がむしゃらにダイエットをスタートしたところで、挫折をしてしまう原因になるといいます。ダイエットをする前は、準備が必須。diet_naomamaさんがやったことは、5つでした。ビフォー写真を撮っておくこと。体重計やメジャーを買い、現実から目をそむけないこと。ダイエットの目的を考えること、自分が太った原因を自覚すること、そして、1日のなかでどの時間をつかえるか、そして何ができるかを考えること。このように、計画的にスタートしたからこそ、忙しい毎日のなかでも、効率的に結果を出すことにつながったのではないでしょうか。

ダイエット迷子になっている人は、この準備が足りていないのかもしれません。diet_naomamaさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。