1年間で17kg痩せたわたしの朝ごはん「めざせ！素敵な50代」「なりたい自分になろう」

素敵な50代を目指してダイエットをがんばっている48歳のmammy_diet171328さん。毎日の健康ごはんのおかげで、1年間で17kgの減量に成功したというのです。SNSにはおいしそうなヘルシーレシピがいっぱい。今回は、mammy_diet171328さんの朝ごはんについて、くわしく教えてもらいましょう。ダイエットのヒントがここに隠されていますよ！

朝ごはん食べていますか？

朝起きたばかりの体はエネルギー不足。朝食を食べることでエネルギーが満たされ、体温も上がります。代謝は上がり、脂肪を燃焼しやすくなるので、痩せやすい体にもつながるのです。mammy_diet171328さんが毎朝食べるようにしているのは卵。完全栄養食品と呼ばれるように、栄養も豊富に含まれ、そしてなによりおいしい！

写真は、ある日の朝ごはん。ワンプレートのなかに、さまざまな種類の野菜がたっぷりですよね。そこに目玉焼きやゆで卵などバリエーションを変えて楽しみます。

いそがしい朝は？

ダイエットは、期間限定ではなく日常にしなければリバウンドにつながるといいます。朝食は大切だけれど、毎朝がんばっていては続きません。いそがしい朝は、納豆がおすすめ。トッピングを変えるだけでも飽きないといいます。納豆は、ダイエットに欠かせないタンパク質を豊富に含み、食物繊維、骨粗鬆症の予防にもつながるのだそう。

「毎日、続けられることを日常にする。」これが、mammy_diet171328さんのダイエットの考えかたの基本なのです。

毎日欠かせないのが味噌汁

「わたしは毎日、味噌汁派」というほど、朝ごはんの味噌汁は定番。味噌汁は、肝臓に脂肪が蓄積されるのをふせぎ、腸内環境の改善、美肌につながるなど、ダイエット中にうれしいことばかり。具沢山にすることで、野菜もいっぱいとることができ、お腹もいっぱいになるといいます。「毎日つくるのはめんどうだな」と思いながらも、ないと物足りなくなって、やっぱりつくっているのだそう。その理由は、「おいしいから」。これぞ、まさに習慣ですね。

まとめ

素敵な50代をめざして、健康的な食生活を続けたことで、1年間で17kgの減量に成功したmammy_diet171328さん。ダイエット成功のコツは、朝ごはんにギュッとつまっていました。「毎日、続けられることを日常にする」ことがダイエット成功の秘訣だといいます。栄養バランスを考えてあれもこれもと新しい食材を入れ込むのではなく、卵や納豆、味噌汁など定番のメニューで健康を維持していることがよくわかりますね。そして、続けていける理由は、何よりも「おいしいから」。これこそが継続の秘訣なのですね。

ダイエットの基本は、毎日のごはんで健康な体をつくることから。mammy_diet171328さんのSNSにはおいしそうな健康レシピがいっぱい。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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