40代必見！「痩せたければ朝ごはんを食べよう」－12kgの大減量に成功した43歳ママの痩せるコツ

心理カウンセラーであり、ダイエット講師でもある43歳のchi_ko.tabeyaseさん。165cm、41kgのスリムな体形をキープしているのだそう。健康になるためのダイエットを伝えたいと、食べることの大切さ、そしてダイエットレシピなどもSNSで発信しています。今回は、40代の女性必見。朝ごはんを食べることの大切さについて教えてもらいましょう。

体型をキープするためにやっていること

165cm、41kgというスリムな体をキープするためにchi_ko.tabeyaseさんが日常的に気をつけていること。まずは体を温めること。体が冷えるとむくみの原因にもなるのだそう。飲み物は温かい白湯かお茶、食事の汁物にはショウガを入れたり。そして、朝食を食べることも大切にしています。

痩せたければ朝ごはんを食べよう

成功しているダイエッターさんの多くが、たっぷりの朝ごはんの写真をSNSなどでアップされていますよね。chi_ko.tabeyaseさんも、「痩せたければ朝ごはんを食べましょう」といいます。ただ、「朝からしっかり食べて痩せるの？」「いそがしくてそんな時間はない」という人も多いはず。どうして朝ごはんを食べることがそんなに大切なのでしょうか？

基礎代謝量が低下しているかも！

年齢を重ねるにつれて、昔のように食事量を減らしても簡単に痩せないと感じている人も多いのでは？じつは、年とともに基礎代謝量が低下することが原因。この基礎代謝量をあげるために朝ごはんを食べることが大切なのだそう。しっかりと食べることで体は「燃える体」に変わっていくのです。

ある日の朝食をみてみましょう

これがある日のchi_ko.tabeyaseさんの朝ごはん。こんなに食べてるんですか？と驚きますよね。朝は玄米ご飯に卵、納豆など食べることが多いそう。納豆にはキムチを合わせるのもおすすめ。野菜もたっぷり、温かい汁物で体も温まります。もちろん、「時間がない！」という朝は、コンビニのおにぎりや、ゆで卵だけでもOK。

思うように体重が落ちないときは「栄養不足」の可能性もあるそう。朝は栄養バランスを考えてしっかりと食べたいですね。

ダイエット食は手抜きでいい！

朝ごはんの大切さを教えてもらいましたが、正しい食生活は、痩せるためだけではなく健康のためにも、ずっと続けていきたいですよね。chi_ko.tabeyaseさんはいいます。「もしも今、太っているなら、それは自分が食べたものが原因です。脂っこい、甘い、しょっぱいなどは、余計な油、砂糖、化学調味料をとって、体に毒素を貯めている証拠です」といいます。ダイエットが続かないという人は、まずは食生活を見直しましょう。そしてそれを続けるためには、「焼くだけ、蒸すだけ、ゆでるだけ、生のまま」など、シンプルな調理方法にするといいのだそうですよ。

まとめ

40代を過ぎても驚くほどのスリムな体形をキープしているchi_ko.tabeyaseさん。年ごろになった娘さんたちがダイエットに興味をもちはじめたそうで、まず伝えたいことは「食べることの大切さ」だといいます。「太る食べかた」「痩せる食べかた」を知れば、いつまでも健康で美しい体をたもつことができるのだということ。この考えかたは、40代女性でも遅くありません。まずは、朝ごはんからきちんと食べましょう。めんどうであれば、簡単な調理法にすればいいのです。

chi_ko.tabeyaseさんのSNSには、健康な体になるためのダイエット情報やレシピもたくさん。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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