6カ月で6kg減量！【リバウンド脱却】わたしが本当の「痩せ体質」を手に入れたコツ

15年間、食べないダイエットでリバウンドを繰り返していたというtabeyase_eriさん。健康的な食生活や腸活などを学び、40才目前でダイエットに成功しました。「痩せ体質」になるためのコツを教えてもらいましょう！

まずはビフォーアフターから

40代を目前に、6カ月で6kgの減量に成功したときのビフォーアフターの写真。背中の丸みはどこへ？肩、背中、腰、お尻まわりと全体がスッキリと変化したことがよくわかります。どんなストイックな食事制限や運動をしたの？と思いがちですが、じつは健康的な食生活をコツコツと続けたことが、ダイエット成功の大きなポイントでした。なぜ、食事の改善で減量につながるのか、自身の体験をもとに、その仕組みを教えてもらいましょう。

運動をがんばっているのに痩せないのはなぜ？

じつは、tabeyase_eriさんも、食べないダイエットを繰り返していたころ、運動に挑戦してみたことも。でも、なかなか続かずに挫折。あるいは、運動をしても痩せないという残念な結果に。なぜ、がんばって運動をしても痩せない場合があるのでしょうか？

運動だけでは痩せない事実

食事制限のダイエットを続けている人が運動をしても痩せづらいといいます。食べないことで体がつくられておらず、代謝が落ちているからだというのです。

運動をすると余計に代謝が落ちる!?

食事制限をするということは、体は「使えるエネルギーが不足している」状態なのだそう。そんなときに運動をすると、体は「エコモード」になり、余計に代謝を落としてしまうことに！

ますます太りやすくなる!?

しかも、自律神経まで乱れて、脂肪を溜め込みやすくなり、さらに太りやすくなってしまうことも！人は、カロリーを消費した分、カロリーを摂りたくなるといいます。きちんと栄養が摂れていないから、食欲は乱れてしまい、過食につながる。食事制限は、結果として「負のループ」につながることもあるのだそう。

ダイエットで大切なこと

ダイエットで大切なことは、ハードな運動をする前に、まずは「食事改善」からなのです。3食、和食中心の食事を食べることがtabeyase_eriさんのダイエットのポイント。具体的には、「3食炭水化物を食べる」「肉や魚の料理法はシンプルに」「具だくさんの味噌汁を飲む」「温野菜、サラダを活用して野菜を摂る」などを実践しています。

これらを基本に、毎日こつこつと続けたことで、徐々に健康な体がつくられ、減量につながりました。それだけでなく、tabeyase_eriさんは、何十年もリバウンドを繰り返していた体から、「太りにくい体」へと変わることができたのです。

まとめ

とくに40代からのダイエットは、食事制限のダイエット法では、肌や髪もガサガサになり、痩せたのに老けた…ということにも。食生活を改善することで、体のなかから栄養を満たしてあげることが大きなポイントだったのです。これらをコツコツと続けていくことで、健康的な体が徐々につくられるのだそう。そして、「なんだか最近体の調子がいいなあ」となってきたときに、筋トレなどの運動を始めてOKだと、tabeyase_eriさんはいいます。

食事制限をしても、運動をしても痩せない…というときはありませんか？tabeyase_eriさんのSNSには、健康的にダイエットを進めていくためのコツがたくさんアップされています！ぜひ参考にしてみてくださいね。