「ずっとダイエットアカウントを見るだけだった…」【40代ママ】100日ダイエットで驚きの変化！

過去に何度もダイエットに挫折してきたという40代のママ、yunko_diet159さん。「このままではいやだ！」とダイエットをスタートしました。春からの100日間集中ダイエットでは大きな変化が！ダイエットの様子を教えてもらいましょう。

100日間のビフォーアフター

2024年1月から始めたダイエット。3月に入り、100日間の集中ダイエットを行いました。そのビフォーアフターの写真がこちらです。お腹まわりの大きな変化に驚きですよね。40代というと、「なかなか痩せづらい」という人も多いはず。でも、yunko_diet159さんは、体重でいうと－4kg。そして、おなかの引き締めにここまで成功しているのです。この写真を見るだけでも、自分がやってきたことへの自信と、達成感を感じることができますよね。

「太る原因」がわかった

100日間で驚きの変化を遂げたyunko_diet159さん。いったいどんなダイエットをしているのでしょうか。じつは、ダイエットを始めたことで、「自分が太る原因」を認識したといいます。

まずは、食事面。ダイエットアプリで食事内容を管理したことで、自分の食事の「クセ」に気づきました。子どもの食べ残しや、おやつなども合わせると、想像以上のカロリーを摂取していたことに気づいたといいます。また、立ち仕事で歩きまわる仕事から、在宅勤務になったのに、若いころと同じような食事量をとっていたことや、夫の晩酌につきあっているうちに、お酒が習慣化していたこともわかりました。

そして、運動面。在宅勤務になり、ほとんど歩かなくなったことや、運動習慣がないことも自覚することができました。

このように、自分の「太る習慣」を認識することで、自分に必要なダイエットの方針を立てることができるのですね。

今後のダイエット

100日間で大きな結果を出すことに成功したyunko_diet159さん。でも、最終目標は、「20kg痩せて、笑顔で家族写真を撮ること」。ダイエットは、現在も継続しており、さらに目標やダイエット方針を見直しました。

まずは食事面です。ダイエットアプリをつかい、食事内容の記録を継続すること。慣れてきたことで記録をしなくなると、食べすぎてしまう傾向があることに気づきました。そこで、朝食、昼食だけでも記録することに。夕食でどれだけ食べていいか逆算でわかるため、無理なく続けることができます。また、料理があまり好きではないということで、新しいメニューなどに挑戦するのではなく、量で調整しているといいます。

運動面では、自宅でトレーニング動画などを見ながらコツコツと続けていますが、何年も運動習慣がなかったので、体の柔軟性がないことに気づきました。脂肪が固いままでは、燃焼しにくいということなので、有酸素運動や筋トレは引き続き行いつつ、ほぐしていくことも心がけるように目標を定めました。

まとめ

「ずっとダイエットアカウント見ているだけだった」というyunko_diet159さん。「人生を変えたい！」と一念発起し、ダイエットをスタート。100日間という短期間で大きな結果を出して、現在も、ダイエットは継続中です。今後のyunko_diet159さんからも、目が離せませんね。

あなたのダイエットは、ただがむしゃらに、自分にはあわないダイエットに挑戦し、挫折しそうになっていませんか？客観的に自分を見つめながら、自分にあったダイエットをコツコツと継続しているyunko_diet159さんのダイエット方法をご紹介しました。ぜひ参考にしてみてくださいね。