やめたら痩せた！【ママが14kg痩せに成功】寝る前の暴食をストップ！食欲コントロールのコツ4選

ずっと万年ダイエッターだったというdiet_anko_sotsugyoさん。健康的な食生活や体を動かす習慣をコツコツと身につけたことで、14kg痩せに成功しました。1番の難関だったという食欲コントロールのコツについて教えてもらいましょう。

きれいに痩せてコンテストに出場！

こちらがdiet_anko_sotsugyoさんのスタイルの変遷。2023年のダイエットで驚くほどスリムになったdiet_anko_sotsugyoさん。2024年は、体重も少し増えてスタイル重視に。なんと「ミセスコンテスト」にも出場したというのですから、スタイルだけでなく、心の変化にも驚きです！

負のループから抜け出したい！

コンテストへの出場を果たしたdiet_anko_sotsugyoさんですが、順風満帆なダイエット生活だったわけではありません。自身にとって1番の最難関は、食欲をコントロールすることでした。暴食してしまい、体重が増える。自己嫌悪に陥り、また暴食してしまうという負のループから抜け出すことが重要だったのです。ひたすら食欲と向き合ってきたdiet_anko_sotsugyoさんが、やめてよかった4つのことを教えてもらいましょう。

夜ごはんを抜くことをやめた

夕食の炭水化物を抜くことをやめて、きちんと食べることに。ごはんを食べないことが、夜にお菓子を食べる原因になっていたのです。

栄養、水分不足をやめた

栄養や水分不足にならないように意識しました。タンパク質、炭水化物、脂質はもちろん、ビタミンミネラルなどもバランスよく。水分もとることを心がけています。

寝不足をやめた

寝不足にならないように心がけました。diet_anko_sotsugyoさんいわく、睡眠時間が足りないときは食欲が暴走してしまうといいます。激しい筋肉痛のときもつい食べたくなってしまうので、きっと体が休めていないからだといいます。

朝ごはんを抜くことをやめた

時間がないからと朝ごはんを抜くことをやめました。お昼に血糖値が上がるものを食べることで、食欲が乱れてしまうからだといいます。

このように、食欲をコントロールするために、「夕食に炭水化物をとる」「栄養不足にならないようにする」「睡眠をしっかりととる」「朝ごはんを食べる」といったことを心がけたdiet_anko_sotsugyoさん。食欲は意志ではコントロールできない。食べたくなるのは体からのSOSだと気づき、食べたことを後悔することをやめたといいます。

まとめ

「食欲の暴走を抑えることができれば、ダイエットに成功したのも同然だ」というくらい、どうにも止められない食欲と向き合ってきたdiet_anko_sotsugyoさん。3食きちんと食べることで、体に適切な水分や栄養を与え、体も心も休めることで食欲と向き合ってきたのです。見事に負のループから抜け出し、2024年は、勇気を出してコンテストにチャレンジ。内と外からのトレーニングを重ねたことで、内面からの自信も手に入れることができました。

ますます輝くdiet_anko_sotsugyoさんから目が離せませんね。diet_anko_sotsugyoさんのダイエットのコツ、ぜひ参考にしてみてくださいね。