痩せ体質になる！【60代・1年で16kg痩せ】「あなたが太る理由を知っている？」本気で痩せたい人、必見

若いころはすぐに痩せたのに、何をやっても痩せない！60代になり出会ったダイエットで、16kg痩せに成功したhito33_dietさん。どんなダイエットをしたのでしょうか？コツを教えてもらいましょう！

驚きのビフォーアフター

こちらが、ビフォーアフターの写真。アフターのはつらつとしたその姿、60代にはとても見えません！バランスよくしっかりと食べたことで、お肌もツヤツヤ。健康的に痩せることに成功しました。

若いころは、食べる量を減らせばすぐに痩せたというhito33_dietさん。でも、50代からはそうは簡単にいかず、がんばってもまったく痩せない！60代になり、気づけば「肥満体型」になっていたといいます。そこで、出会ったのがバランスのよい食事をきちんと食べて痩せる「食べ痩せダイエット」でした。コツコツと食事改善したところ、63歳で16kg痩せに成功したのです。

痩せた今だからわかったこと。それは、「食べかた」と「習慣」を整えていけば痩せるということだったのです。

太る理由があるんです！

「食べかた」と「習慣」を整えたことで、ダイエットに成功したhito33_dietさん。「習慣」とはどういうことなのでしょうか？それは、「太るのには理由がある」ということ。その行動を減らしていけば、「痩せ体質」になっていくといいます。hito33_dietさんが気をつけている、5つの太る習慣を教えてもらいましょう。

糖質の摂り過ぎ

お菓子を食べたいのでごはんを減らす…なんていう人もいるかもしれません。糖質を摂り過ぎると、血糖値があがり、糖分が脂肪になって蓄積されやすいのだそう。

食事時間が不規則

食事の時間が不規則なのも太る原因なのだそう。不規則な食事では、体は飢えに備えて、脂肪として溜め込んでしまうといいます。

水分不足

水分が不足しても太りやすくなるのだそう。血流が悪くなり、代謝も下がる。結果として、脂肪が燃焼しにくい体になってしまうのです。

遅い時間の夕食

遅い時間の夕食も太る原因に。消費できなかった余分なエネルギーが体脂肪になってしまうといいます。

睡眠不足

じつは、寝不足も太る原因だといいます。ホルモンの働きが低下して食欲が増えてしまうのです。

習慣化していこう

5つの例を教えてもらいましたが、もちろん太る原因は人それぞれ。自分が太る原因、悪しき習慣がわかれば、その生活を変えていくだけで「痩せ体質」につながるとhito33_dietさんはいいます。一気に明日から変えよう！というのはむずかしいので、少しずつ変化させ習慣化していくことで、無理なく続けることができるのだそう。

まとめ

年齢を重ねて、何をやっても痩せなかったのに、60代になり食事の改善と習慣を身につけたことで、1年で16kg痩せに成功したhito33_dietさん。ダイエットに成功して実感していることは、「我慢よりも習慣を変えること」が大切だったということ。「食べかたや生活の中のちょっとした選択で、体はちゃんと変わっていく」といいます。

「何をやってもなかなか痩せない」という人も多いですが、じつは体に負担を与える習慣をそのままに、ダイエットを進めている人も多いのではないでしょうか。hito33_dietさんのダイエットのコツ、ぜひ参考にしてみてくださいね。