おすすめのマッサージガン4選！効果的な使い方や正しい使い方とは？

疲れた時や体が凝ったけれどマッサージに行くことができない時や、自分でうまくできないかたにおすすめなのがマッサージガン。自宅で簡単に使うことができて、1度買えば長く使用することができます。最初の出費はありますが、マッサージに定期的に通うよりも安く済むのでコリに悩まされているかたにもおすすめ。今回はマッサージガンの使い方やおすすめの商品をご紹介するのでぜひチェックしてみてください。

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マッサージガンとは？マッサージとの違いは？

マッサージガンとは、名前の通り鉄砲のように片手で持てるような形になっていて、マッサージしたい部分に先端の部分を押し当てて使用するマッサージマシーン。先端の振動によってこりを撃退することができます。先端の形も機器によって交換できるものもあるので、用途に併せて使用可能。自分でマッサージが上手にできないかたでも、マッサージガンを使用するこで自宅でマッサージ効果を得ることができるのが魅力的です。後から紹介しますが、商品によっては、専門家による使い方動画がついているものもありますよ。
マッサージとは違い、ピンポイントでしっかりとマッサージすることができるのでコリの解消にとっても役立ちます。また、マッサージだと色々な部分を使用とすると時間もかかりますが、特に気になるポイントだけに絞って短時間で行うことができるので時間短縮にもなります。

マッサージガンの特徴とは？

マッサージガンと聞くとマッサージ効果だけと思えますが、それだけではありません。少し前から流行っている筋膜リリースとしても使用することができるのです。筋肉を覆っている薄い膜をほぐすことで、体のコリをほぐす効果がります。これを続けることで筋肉がほぐれが体がやわらかくなるのです。他にも血行は促進される効果もあるので、これを一つ使うだけで色々な効果が期待されます。

マッサージガンの使い方

マッサージガンの使い方はとっても簡単でほぐしたい部分や凝っている部分にマッサージガンの先端5〜10秒ほどを押し当てるだけ！慣れない最初の頃は弱めの振動から始めた方が良いかもしれません。あとは、マッサージガンによっては、何種類からの体の部位別のアタッチメントがついているので、それにつけかえるようにしましょう。これだけでマッサージの効果を得ることができるのでとってもお手軽にできるのがマッサージガンなのです。

マッサージガンのデメリットは？

手軽に自宅でできるマッサージガンですが、デメリットもあります。まずは、しっかり使用方法の注意を見ないと筋肉などを痛めてしまう危険性もあります。例えば肩がとても凝っているから、長時間使用すればよりコリが解消されるという訳ではありません。長時間使用しすぎると逆効果になってしまうこともあるので、使用限度時間をしっかりと守って使用するようにしましょう。また、使用時間以外にも使用箇所にも注意してください。マッサージガンを使用してはいけない箇所というのもあるので、事前にしっかりと把握することが大切です。他にも、マッサージガンの種類も色々とあります。重さや音の大きさなどの問題もあるので、自分の予算と合わせて好みのものを使用しましょう。女性と男性でも変わってくると思いますよ。

マッサージガンを選ぶポイント

予算

種類や値段も色々なものがあります。安いものがダメというわけではありませんが、やはり値段によって違いは出てきます。効果なども検討して、自分の中でもこれくらいまでと決めて、ネットで探してみるといいでしょう。

サイズ

値段とも関係してきますが、重さや大きさも違いがあります。長時間使用する場合や、使用する場所によっては重いと手が痛くなって大変なこともあります。重くて使わなくなってしまったなんていうことがないように、特に女性は重さなども考えて購入するといいでしょう。

音の大きさ

使わないと意外とわからない音問題。女性なら電動カッターなどで想像つくかもしれませんが、意外と機器によって違いがあります。子どもが寝た後に使用したい時や長時間使用していると音が嫌になってしまうこともあるかもしれません。商品の説明欄には音についての説明も載っていることが多いので併せて確認してみると良いでしょう。

5,000円程度のお手頃価格のマッサージガン

kycle 筋膜リリースガン

■Amazonでの販売価格（2025年1月21日時点）: 3,979円

5段階の振動強度調整が可能で、1700～3200回/分の振動が受けることができます。嬉しいAI自動モードでは、筋肉にかかる圧力に応じて振動の頻度を自動で調整するため、より効果的なマッサージが期待できます。気になる作動音は、45dB以下に抑えられており、静かな環境でも使用できるのは大きなポイント！ジムやオフィスなど、さまざまな場所で気軽に使用することができちゃいます。4種類のアタッチメントが付属していて、体の部位に応じて最適なマッサージが可能です。このアタッチメントのおかげで、首や肩、腰、足など、全身をしっかりとケアできます。15分間の使用後に自動的に電源がオフになるので、使い過ぎや切り忘れという心配がなくなるので、安心して使用できます。Type-C急速充電にも対応しているので、2時間でフル充電が可能。大容量バッテリーのおかげで、最大8時間の連続使用ができるため、外出先でも便利。394gの軽量設計で、収納袋も付属しているため、持ち運びもとっても簡単。

Duuous筋膜リリースガン

ミニプロ高効率筋膜リリースガンは、最先端技術を搭載した、8mmの深層筋群にアプローチする振動強度調整機能を持持った高性能マッサージガン。2200～5500回/分の振動が可能。手の震えを抑える機能がついているので、初心者から常用者まで使いやすい設計となっています。気になる作動音は、45dB未満と非常に低騒音なので安心。重さは550gと軽量設計のため、長時間の使用でも疲れにくいでしょう。22kg相当の圧力にも耐えられるようになっているので、強く押し当てても止まることはありませんよ。こちらは驚きの12種類の振動ヘッドが付属していて、球形、U形、円柱形、平形のアタッチメントで様々なニーズに対応可能。振動レベルも12段階に調整できるので、使用感にも優れています。フル充電で最大3～7時間の連続使用が可能で。自宅はもちろん、職場やジム、公園などでも簡単に持ち運ぶことができます。ただし、充電中の使用はできないのでご注意ください。

WAHALAA 筋膜リリースガン

■Amazonでの販売価格（2025年1月21日時点）: 6,780円

使いやすさと快適さを重視した筋膜リリースガン。本体の右側に1つのボタンで、すべての操作が簡単に制御でき、滑り止めハンドルが手にフィットすることで、振動による疲れを軽減します。重さ380gと軽量で、片手で楽に持てるので、初心者や高齢者でも簡単に使用可能できるのは嬉しい！作動音は45dB未満で、日常会話の音程度なので、周りを気にせず使用できますよ。球形、U形、円柱形、平形の4種類のアタッチメントがあり、用途に合わせて交換できます。振動強度は1600～4000回/分の調整ができます。Type-C充電のフル充電で約3〜5時間使用可能。持ち運びにも便利で、自宅やジムで活用できます。充電中には使用できます。おしゃれなホワイトで、友人や女性、高齢者へのプレゼントにもおすすめのマッサージガンです！

アスリートが認めるマッサージガン

uFit RELEASER

■Amazonでの販売価格（2025年1月21日時点）: 16,800円

こちらのアイテムは、総勢1,000人以上のプロのアスリートも愛用している人気のマッサージガン。これだけの人数が使用していることもあり、プロのアスリートも認める品質のマッサージガンです。せっかく購入するなら他のものよりも値段が高くても、信憑性があるものや、信頼できるものが良いという方におすすめできるのがこちらのアイテム。スポーツをしているかたへのプレゼントにも最適ですよ。アフターサポートもしっかりしているので、マッサージガンの使い方がわからないというかたでも、専門家により「使い方動画」や商品を熟知した「正社員によるサポート」がついているので、安心して使用することができます。

マッサージガンといっても、種類も本当に沢山あります。実際にオンラインサイトでみると数の多さにびっくりしてしまうこともあるかもしれません。お値段も様々なのでご自身の予算に合った、最適なアイテムを見つけることができると良いでしょう。使い方に不安があるというかたは、最後に紹介したuFitなら、動画解説もついているので安心ですよ。