「1番痩せるコツ」を大公開！【15年間キープする60代】40代で10kg痩せに成功！「痩せる行動」7選

47歳のとき、バランスよく食べるダイエットで半年で10kg痩せに成功したeiyobalance_dietさん。60代となった今も、美しいスタイルをキープしています。「結局、これが1番痩せる」と確信したダイエットのコツを教えてもらいましょう。

驚きの60代

現在、64歳。ツヤツヤの美しい肌、すらっとした健康的なスタイルにため息が出ますよね。40代後半で10kg痩せのダイエットに成功し、現在もスタイルをキープしているというのですから驚きです。管理栄養士のeiyobalance_dietさんのダイエットは、1日に3食を基本に、必要な栄養をバランスよくとることで、健康的に痩せやすい体へと変わっていくダイエット。今、多くの人たちが実践しているダイエットの提唱者です。

この美しいスタイルを長年キープしているのは、バランスのよい食事を基本とした、「痩せる行動」を続けているからとeiyobalance_dietさんはいいます。「結局、これが1番痩せる」と確信したという7つの行動を教えてもらいましょう。

痩せる行動7選

毎朝、体重をはかること。ダイエットのスタートラインは、自分の現状を知ることなのです。

体重を記録することも「痩せる行動」のひとつ。自己管理で、見える化していくことがポイントです。

栄養バランスが崩れていないかを可視化するために、食べたものを記録することもポイントだといいます。

eiyobalance_dietさんのダイエットに食事制限はありません。必要な量をバランスよく食べること。1日3食、きちんと食べることがポイントで、パンやご飯も食べます。

よく噛んでゆっくり食べることも大切。意識するだけでも変わるといいます。

胃腸に負担をかけないよう、姿勢を正すことも重要なのだそう。

eiyobalance_dietさんが、「痩せる行動」のなかでも、とくに大切だというのがこの最後の項目。ダイエットをがんばる自分を褒めてあげるということだといいます。

まとめ

長年にわたってスタイルをキープしている女性と聞くと、どれだけストイックな生活を送っているのだろうと思いますよね。ダイエットのコツを聞いて、「え？これだけ？」と驚いた人も多いのでは。

eiyobalance_dietさんは、「痩せている人は、特別なことはしていません。でも、絶対にやらないことと、必ずやっていることはある」といいます。正しい栄養バランスで、3食おいしく、楽しく食べることが基本。そして、その基本とともに、「痩せる行動」を習慣化することがダイエットのポイントなのです。「とてもシンプルですが、全部そろってこそ力を発揮する」といいます。この7つを見直して、毎日の生活に落としこむことができれば、必ず体はこたえてくれるといいます。

食事制限やきつい運動でつらい思いをしていませんか？40代、50代からでも遅くない！eiyobalance_dietさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。