おいしくダイエット！低糖質＆高たんぱくな食事の秘訣
2018/09/26
ダイエットはしたいけれど、食べるのは我慢したくないという人は多いでしょう。おいしく食べて痩せられたらいいですよね。今回は、ダイエッターmaimai_fitさんの低糖質＆高タンパクな食事メニュー、実践している食べ方についてご紹介します。
低糖質＆高タンパク意識して食べて痩せるダイエット
糖質制限とジムでのトレーニングでダイエットを行っているmaimai_fitさん。食事内容は基本低糖質＆高タンパクを意識したメニューですが、ジムのトレーナーさんとも相談しながら決めているそうです。栄養バランスだけでなく、彩りや盛り付けにもこだわって、見た目もおいしい食事を楽しんでいます。
玄米と雑穀米はダイエットに最適
お昼ご飯は、基本的にお弁当を持参しているmaimai_fitさん。朝と夜はあまり主食を食べずに、昼に玄米と雑穀米のおにぎりなどを食べるようにしています。玄米と雑穀米を食べることで、お通じが良くなり、満腹感が得られて間食も控えられるそうです。
お米を食べるときはタイミングを意識
低糖質を意識して、朝ごはんや夜ご飯には主食を避けているmaimai_fitさん。それでもたまには主食が食べたくなるもの。そんなときは、お米が冷めるのを待ってから食事をはじめます。お米を冷ますことで、温かいときよりも太りにくくなる効果が期待できるのだそうです。
生おからを使っておからのケークサレ
こちらは、maimai_fitさんがよく作るおからケークサレ。ほうれん草・玉ねぎ・ベーコンをフライパンで炒めたら、塩コショウで味付けして卵・おから・大豆粉・ベーキングパウダー・オリーブオイル・チーズと混ぜあわせ、200度のオーブンで30分焼きます。おからや大豆粉が入っているので、腹持ちが良さそうですね♪
プロテインバーを細かくカットして保存
maimai_fitさんは、糖質制限中のおやつや、時間がないときの朝ご飯などに、プロテインバーも取り入れています。ついつい食べ過ぎてしまうプロテインバーも、細かくカットしてタッパーに保存しておくことで食べすぎを防げるのだそう。いろいろな味や種類を試せるのもいいですね！
maimai_fitさんのダイエットメニューやちょっとした心がけをご紹介しました。彩り豊かに美しく盛りつけられた料理の数々は、見ているだけで幸せな気持ちになりますね。食べて痩せるダイエットに興味がある方は、ぜひ参考にしてみてください。
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