「公開ダイエット」を始めて-2.6kgの減量に成功

2019/04/11

ダイエットを始めると決意しても、あまりのツラさから挫折を経験してしまったことはありませんか?今回はブログ内で「公開ダイエット」をすることでダイエットに成功したかたのアイデア法についてご紹介していきます!

目標はシンデレラ体重で女性らしいメリハリボディ

「シンデレラ体重&女性らしいメリハリボディになる」を目標にダイエットをスタートしたkokoroさん。ダイエット法は、おからを取り入れた食事と、筋トレを1日に10回×2セット以上、そして週に1回以上30分の有酸素運動をすること。食事制限などはとくにせずに、おからでカロリーダウンをすることを実施しました。

おからを使った食生活と筋トレ&エア縄跳びを実践

出典:サンキュ!ブロガーkokoroさん

ダイエットを始めて3週間で、-0.8kgの減量に成功したkokoroさん。足パカやワイドスクワット、尻あげ、滝汗などの筋トレと、有酸素運動のエア縄跳びを中心に実践。食生活は、パン粉の代わりにおからを入れたハンバーグやおからケーキ、卯の花など、おから料理を中心に食べることを意識しました。

1カ月が経過すると、体型に変化があらわれる

出典:サンキュ!ブロガーkokoroさん

ダイエットを始めて1カ月が経過すると、筋トレの効果があらわれはじめ太ももに隙間ができるようになりました。また、お尻と足の境目がハッキリとわかるようになったのだとか。体重は、月経がはじまりダイエット開始当初の数値に戻ってしまいましたが、体型が以前よりも変化し、見た目で違いがわかるようになったのを実感したそうです。

-1.4kgに成功!朝ご飯にベーグルを食べ始める

出典:サンキュ!ブロガーkokoroさん

月経期間が終わり、ダイエット開始から1カ月と1週間が経過すると-1.4kgの減量に成功しました。エア縄跳びは以前よりも回数を増やし、最低でも3,000回挑戦。食生活では、朝ご飯にベーグルを食べ始めました。ベーグルは、食べ応えがあり、満足感を感じられ腹持ちもすごくよいことに気がついたのだそう。

2カ月と1週間で-2.6kgの減量に成功

出典:サンキュ!ブロガーkokoroさん

ダイエット開始から2カ月と1週間が経ち、体重は-2.6kgの減量、BMIは-1.1減少しました。体型にも変化があり、内ももとお腹まわりがスッキリとした印象に。以前は動くたびに体が重く感じていたのに対し、現在では軽く動けるようになったのだとか。公開ダイエットをしたことで諦めずに継続することができたそうです。

筋トレと有酸素運動を実践して引き締まったボディを手に入れたkokoroさん。公開ダイエットをすることで、ツラい期間も諦めずに継続できたのは大きなポイントですね。ダイエットを継続できないと悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

(参照: 口コミサンキュ!
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