健康的にダイエット！食べてキレイになろう！

やせたいけれど、『食べない』のは苦しい・ストレスになる。そんな悩みをふきとばしてくれる、太らない食べ方や食材があるようです。参考にして、上手に、健康的でスリムな体型を手にいれたいですね！

食物繊維が豊富な大麦を白米といっしょに！

体重の増加を気にしはじめたIDUMIさんが、食卓に取りいれたものは大麦。大麦は食物繊維が豊富で、便秘改善効果があるそうです。食後の血糖値の上昇をおさえてくれるから、脂肪がつきにくいのでダイエット効果も期待できるとか。プリッとした食感でとても気に入ったそうですよ。健康的なごはん、いいですね！

ちょいワザ！盛りつけを工夫＆糖質に気をつける

宮内有紀子さんは、好きなものを食べる食生活を見直して、ダイエットに成功しました。食べる量を把握するためにも、彩りよいワンプレートにしたり、炭水化物から食べると血糖値が上がるため、野菜から食べるように気をつけたり、糖質オフの食材を使ったりしたそうです。塩分をひかえ、早食いをやめることも大切な要素だそうです。

お菓子を食べても太らなかった理由って？！

ここゆきさんは、運動もさぼり気味で、お菓子を食べていたにもかかわらず太らなかったそう。どうしてかと考えたところ、カギは生活習慣にありました。子どもに合わせて夕食を17時にしていたので、ここゆきさんも自然と18時以降は何も食べない生活だったとか。無理しない方法で、目標体重をキープできるのはいいですね！

外食でも食事に気をつけよう！おすすめは？

体重増加は気になるけれど、おいしいものだって食べに行きたいですよね。でも、外食はカロリーが高いもの。オスカルナママさんは、そのようなときは「蕎麦」を注文するそうです。「蕎麦」はカロリーが低いわけではないですが、血糖値が上がりにくい食材なのでダイエット向きなのだとか。覚えておくといいですね！

血糖値の上昇をおさえる食材に目を向けて、炭水化物や糖質を上手に制限しながら食事をしていました。早食いやダラダラ食べなどの食事習慣を見直すことも大事です。体のため、健康的な食事を心がけたいものですね。

（参照： 口コミサンキュ！ ）
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