きじまりゅうたさんに教わる！秋に食べたい「炊き込みご飯」5選

秋は新米がおいしい季節でもあります。旬の味覚を詰め込んだ「炊き込みご飯」は、食欲の秋にもぴったり！そこで今回は、料理研究家・きじまりゅうたさんおすすめの「炊き込みご飯」を5品お届けします。

基本の作り方

1．米をとぐ
米はといでざるに上げ、水をきる。

2．具を準備する
具を料理に合わせた大きさ、形に切る。調味料を用意する。

3．炊飯器で炊く
炊飯器に米、調味料などを入れてから、２合の目盛りに合わせて水を注ぎ、具をのせて炊く。※水分量に指定がある場合は、それに合わせる。

4．混ぜ合わせる
炊き上がったら、ざっくり混ぜる。器に盛り、トッピングがあればのせる。

秋の味覚満載「炊き込みご飯」5選

定番の和風炊き込みご飯だけでなく、洋風の炊き込みご飯にもチャレンジすれば、いろいろな味を楽しめます。メイン材料を２つにしぼり、たっぷり入れれば、手軽にボリューム満点のごちそうができ上がり！

北海道炊き込みご飯

【材料】
・鮭…（大）2切れ（生鮭の切り身。 一口大に切る）
・コーン…（大）1缶（190g）
・米…2合
・A（バター10g、塩小さじ½）

● コーンは缶汁と実に分け、缶汁はAと一緒に炊飯器に入れる。水を目盛りまで注ぎ、鮭、コーンの実をのせて炊く。

焼きさんまの茶めし

【材料】
・さんま…2尾（塩焼きしたもの。ささがきにする半分に切る）
・ごぼう…小1本（ささがきにする）
・米…2合
・A（塩小さじ½ 緑茶〈ペットボトル〉200ml）

● 緑茶を入れたら、目盛りまで水を注ぐ。
● 炊き上がったら、さんまの骨、頭などをはずして混ぜる。

さつまいもとベーコンのピラフ

【材料】
・さつまいも…200g（厚さ1.5㎝の半月切りにする）
・ベーコン…4枚（スライス。幅3㎝に切る）
・米…2合　
・A（バター20g おろしにんにく小さじ½）
・黒いりごま、塩…各適量

● 仕上げに黒いりごま、塩をふる。

里いもとツナの梅ご飯

【材料】
・里いも…200g（皮をむいて厚さ1㎝の半月切りにする）
・ツナ…（小）1缶（70g）※汁けをきる
・米…2合　
・A（梅干し2個 酒大さじ2塩小さじ¼）

● 里いもは切ったあと、塩（分量外）と水少々でもんでぬめりを取り、水で洗って水けをきる。
● Aの梅干しは種をはずしてちぎり、種ごと入れて炊く。

サムゲタン風炊き込みご飯

【材料】
・鶏肉…手羽元4本
・甘栗…12粒（皮をむく）
・米…2合　
・A（ごま油、鶏ガラスープの素各大さじ1 おろししょうが小さじ½ 塩小さじ¼）

＊炊飯器について
・ この特集では、5.5合炊きの炊飯器を使用しています。
・ 炊飯器の機種によっては調理に向かない場合があります。取扱説明書をご確認ください。
・ 圧力式炊飯器での調理はできません。その他の機種については、取扱説明書をご確認いただくか、メーカーにお問い合わせください。
＊電子レンジについて
・ 電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。500Wの場合は、1.2倍の時間で加熱してください。その他の場合は、メーカーにお問い合わせください。
・ 電子レンジで液体を加熱するとき、沸点に達していても、沸騰しないことがごくまれにあります。この状態の液体が、ちょっとした刺激で急激に沸騰を起こし、液体が激しく飛び散ることがあります（＝突沸現象）。やけどの原因になりますので、ご注意ください。
＊だしについて
だしは昆布と削り節や市販のだしパックでとるか、和風だしの素を表示どおりに薄めて使ってください。

■教えてくれたのは……
きじまりゅうたさん（料理研究家）
祖母、母が料理研究家という環境に育ち、幼いころから料理に親しむ。若い世代ならではの目線で作るアイデアメニューが人気となり、雑誌やテレビなどで活躍。

季節感満載の「炊き込みご飯」はどれもおいしそう。お米と具材を合わせて炊飯器で炊くだけなのでとっても簡単！忙しい日のごはんにも便利です。秋の食卓にぜひどうぞ！

参照：『サンキュ！』11月号「炊き込みご飯×具だくさんみそ汁」より。掲載している情報は18年9月現在のものです。調理／きじまりゅうた　撮影／豊田朋子　構成・文／田久晶子　編集／サンキュ！編集部

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