【放っておくと…寝たきり、認知症の恐れが…！？】筋力低下タイプさんへ

このままいくと将来どうなる？メディアでも活躍する医師がアドバイス！

自分の将来はどうなる…？

寝たきりになりやすい！

筋肉量が少ないと、急に体のバランスが崩れた時に踏ん張ることができないため、そのままステン！と転んでしまうことが……。

今は軽いケガで済んだとしても高齢になった場合、転倒からの骨折で寝たきりになるリスクが上昇します。

さらに…物忘れが激しくなる恐れも！

認知症の発症には筋肉が関係しているという説があります。

筋肉を使うことは、脳神経細胞の活性化につながるため、脳の老化予防のためにも筋肉量を増やすことは大切なのです。

筋力が低下してしまう原因は

原因の１つはずばり筋肉を使わない習慣！

人は誰でも年を重ねるにつれ、意識的に運動をしないと自然と筋力は衰えます。

筋力が低下すると少しの運動でも疲れやすくなるため、無意識に体を動かす機会も減っていきます。

たとえば、立つより座る、階段ではなくエレベーターを利用するなど……。
ますます筋力が低下するという負のスパイラルに陥ってしまう！

先生からのアドバイス！

まずは1日5分～30分でもよいので、運動を始めてみましょう。

いきなりスクワットはできない…そもそも運動が苦手…という方は、

筋肉をゆっくり動かすストレッチや、動きがゆったりとしたピラティス・ヨガなどもおすすめです！

監修：イシハラクリニック副院長　石原新菜先生
ライター：杉澤美幸
イラスト：澁谷玲子
フローチャート協力：天城映