【むぎ茶1ケース当たる】冬の体は乾燥してる⁉ママさん医師が教える効果的な水分補給「○○飲み」とは？

冬の乾燥、気になりますよね。厚着してうっかり汗をかいちゃって、体が水分不足に。さらに「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」といって、吐く息や体の表面から知らず知らずのうちに水分が出ていることも。冬の体は想像以上に水分不足に陥りがちなんです。どのように対策すればいいか、ママさん医師に聞きました。

監修：
澤田こどもクリニック　澤田雅子院長

冬こそ水分補給に気をつけて！ミネラル不足にもご注意

水分補給のコツは「点滴飲み？」1時間にコップ1杯（100～200ml）程度がおすすめ

なにかと体調管理が気になる冬。食事や睡眠などには気をつけているつもりでも、怠りがちなのが水分補給。冬は体感温度が低く、のどの渇きを感じにくいので、意識的に飲むことも大事です。
また、夏ほど汗をかかない冬は汗腺機能が低下するため、冬の汗には夏の汗の約2倍のミネラルが含まれているという報告もあります（※1）。このミネラルは、体の健康維持に必要な5大栄養素の1つ。汗とともに排出されたミネラルは体内でつくることができないため、注意が必要。水分補給ととともにミネラルも意識することが大事なポイントです。
※1 出典：Keatisuwan,W et al.,Appl Human Sci,15(4):169-176,1996.
※5大栄養素とは、たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルのことです

そこで気をつけたいのが、水分補給の仕方。水分を一気に補給しても体にうまく吸収されずに、尿として体外に排出されてしまいます。だから、1時間にコップ1杯（100～200ml）を目安にこまめに飲む「点滴飲み」を意識しましょう。補給するタイミングは、食事のときや汗をかく運動の前後や運動中、入浴の前後などに。就寝中も意外と汗をかくので、就寝前と起床後にも補給するといいでしょう。

飲料の種類は、生活シーンや体調に合わせて選ぼう

水分補給は、生活シーンや体調に合わせた飲料を選ぶことが大切です。
風邪をひいたときや激しいスポーツなどで汗をたくさんかいたときにはスポーツドリンク。ただ、スポーツドリンクは、糖分を取り過ぎてしまうことがあるので注意が必要です。発熱などで脱水症状があるときには経口補水液を。経口補水液には塩分が多く含まれているため、医師の指示のもとで飲用しましょう。日常生活や適度な運動時には、ミネラルが入ったむぎ茶がおすすめです。

冬こそ「健康ミネラルむぎ茶」を選びたい！その理由とは？

子どもも大人もゴクゴク飲める！水分補給は伊藤園の「健康ミネラルむぎ茶」！

「伊藤園の健康ミネラルむぎ茶は、食事のときはもちろん、おやつやお出かけのときのドリンクにもぴったり。必ず常備しています」というのはサンキュ！アンバサダー・高田なみこさん（@taka_namy）。
「今日も子どもたちが集まる会があったのですが、そこでも飲み物は、伊藤園の健康ミネラルむぎ茶。深みのある味で、甘みも感じます。沢山汗をかく夏にはゴクゴク飲みたくなるし、乾燥する冬にはしっとり潤したくなり、年中離すことができないドリンクです！」

サンキュ！読者の横山さんのお子さんは大のお風呂好き。
「寒くなるこの時期は特に長く入ってたくさん汗をかきます。ミネラルが入っている『健康ミネラルむぎ茶』はお風呂上りの水分補給にピッタリです。しかもカフェイン、カロリーゼロなので夜でも安心して飲ませることができます」

※健康ミネラルむぎ茶のミネラルとは、リン・マンガン・ナトリウムのことです。

たまひよ赤ちゃんグッズ大賞第1位！冬もミネラルゴクゴク！「健康ミネラルむぎ茶」

冬も健康に気をつけて過ごすためには、水分補給とミネラルがポイント。伊藤園の「健康ミネラルむぎ茶」は、手軽に水分補給できて、無糖でカフェインゼロ、カロリーゼロ！だから日常の水分補給におすすめ。多くのママに支持されて、「たまひよ赤ちゃんグッズ大賞」麦茶部門で部門創設時から連続受賞を果たしています。また、食品中の放射性物質の基準値については、厚生労働省が設けている乳児用規格適用食品と同等の管理を実施しています。だから、赤ちゃんから大人まで家族みんなで毎日ゴクゴク飲めます！
※健康ミネラルむぎ茶のミネラルとは、リン・マンガン・ナトリウムのことです。
※たまひよ赤ちゃんグッズ大賞とは、たまごクラブ・ひよこクラブ2022年3月号に掲載のランキング結果です。【調査方法】web調査【対象者】全国の生後0カ月～1才6カ月のお子さまを持つ、たまひよ読者2000人
※乳幼児規格適用食品とは、厚生労働省が策定した食品中の放射性物質の新基準において、乳児用規格適用食品には一般食品より低い基準値が適用されています。

豊富なラインアップで飲み方いろいろ

※健康ミネラルむぎ茶のミネラルとは、リン・マンガン・ナトリウムのことです。
※「さらさら健康ミネラルむぎ茶」は、無糖・カロリーゼロの対象外商品となります。
※「健康ミネラルむぎ茶　ティーバッグ」は、ティーバッグ1袋を500mlのイオン交換水にて2時間・20℃で抽出した液で測定した成分分析結果で、エネルギー0Kcal、炭水化物0gです。
※「希釈缶」は無糖の対象外です。

健康ミネラルむぎ茶がおいしいのは「やかん品質」だから！そのヒミツはこちら