掃除のカリスマが伝授！40代は【体力温存家事】が正解！４つの基本ルール

以前はちゃっちゃとこなせていた家事が最近なんだかツラい……。夏の暑さも相まって、だるさも疲れもMAXだから家事は無理せず、ラクなやり方で、が正解です。体力を温存してスムーズに家事ができるコツをお伝えします。

＜教えてくれた人＞
沖幸子さん
生活評論家。大手企業勤務やドイツ滞在を経て、家事サポートサービス会社・フラオグルッペを起業。「掃除のカリスマ」として知られ、家事や暮らしが楽しくなる「沖マジック」が話題。
HP　http://www.ask-sachiko.com/

私も40代はクタクタでした。だから体力を消耗しない家事に切り替えたんです

私も40代のころは忙しすぎて、仕事も家庭のこともギブアップ寸前。かといってすべてを放り出して荒れた家に暮らすのも、罪悪感で心まで疲れてしまうからイヤでした。でも、体力には限界があるんです。全部を完璧にやろうとせずに、例えば掃除は週3回15分だけと決めてしまう。「短い時間で」「体をラクに」「心は豊かに」を心がけました。あとあと自分をラクにするには、先送りしないことも大事です。ベッドの整頓は起きたときに、コンロの拭き掃除は使ったときにサッとやってしまう。さらに汚れと格闘しなくてすむようコンロは温かいうちに拭くなど、体力を消耗しないための「知恵」もめぐらせる。「知恵」を使うことが"体力温存家事"のいちばんのコツです。

体力下り坂40代家事あるある

□長時間立っていられない
□階段の上り下りで息切れ
□かがむ作業は翌日腰にくる
□手を伸ばしての掃除がツラい
□連続して2つの家事ができない

体力温存家事4つのポイント

1 考えてから動く
行き当たりばったりに動いても疲れるだけ。どんな家事も効率よく進められるように、事前に時間配分と段取りを考えてから着手しましょう。一度メモに書き出してみるのもおすすめです。

2 「先行投資」する
しわをのばして洗濯物を干してアイロンがけを省く。夕食の準備中に翌日の朝食の下準備をする。自分があとでラクできるように先回りして行うひと手間が、体力温存に効果大！

3 時間と場所を決める
目の前にある家事すべてを完璧にやろうとすると心も体も疲弊します。掃除や片づけは「今から３分だけ」「テーブルの上だけ」などと時間と場所を区切ると、体に無理がなく、心も軽やか。

4 人の手を借りる
すべての家事を自分1人で抱え込んでいませんか？夫や子どもの得意なことを見極めて、「頼み上手」になることも大切。仕上がりには文句は言わず、褒める言葉も忘れずに。