お金をかけずに健康投資！「やりくりモチベ」がアップする暮らしの工夫１１
2023/02/23
しっかり稼いで浪費をゼロに！子ども3人＆フルタイムで働いています。お金をかけずにできる、体と心を元気にする1日のスケジュールを教えてもらいました。ストレスフリーの毎日だからお金がムリなく貯まるのもいいですね。
＜教えてくれた人＞
Iさん（福岡県 38歳）
夫（38歳）、長女（13歳）、二女（11歳）、三女（7歳）の5人家族。結婚13年目。住まいは持ち家一戸建て。週6日のフルタイム勤務。
◎MONEY DATA◎
夫月収（手取り） 25万～28万円
妻月収（手取り） 12万円
夫ボーナス（年間・手取り） 30万円
妻ボーナス（年間・手取り） 30万円
夫年収（手取り） 330万～366万円
妻年収（手取り） 174万円
月貯蓄額 8万3000円
年貯蓄額 99万6000円
総貯蓄額 ヒミツ
お金をかけずにできる体と心を元気にする1日
健康でストレスフリーの毎日だから、やりくりモチベがアップ！夫婦で元気に働いて収入もアップ！だからお金がムリなく貯まります。
Iさんの一日の流れ
5:30 起床
↓ストレッチ／洗濯機を回す
↓朝食、べんとう準備
↓夫出勤
6:30 子ども起床、朝食
↓
7:30 子ども登校
↓スキンケア／パックしながら皿洗い
↓洗濯物を干す／身支度
9:00 出勤
18:00 終業
19:00 帰宅
↓夕食準備／夕食
20:30 お風呂
21:00 ストレッチ
21:30 後片づけ
↓余裕があれば、朝食用の「高たんぱく質ケーキ」の材料を混ぜておく
22:00 子ども就寝
↓自分時間
23:00 就寝
腰痛持ちだったけど、朝のストレッチで通院が減った【10分】
2000円以下で買えるストレッチポールのマッサージと、ゆる体操で毎朝10分間の0円ケア。「痛みがとれて通院回数が激減。治療費が浮きました」。
観葉植物を飾れば居るだけで「心が健康になる家」に！
子どもたちが起きてくる前のリビングで、朝の光を浴びる観葉植物を見ると心が癒されます。「雑貨より成長を観察できる観葉植物の方が長く楽しめますね」。
朝のイライラは仕事に響くから"自分のことは自分でやってもらう"収納にする
子どもがつけたがるヘアゴム探しで朝からイライラ。ひと目でわかる収納にしたら、ママを頼らず自分で取るように。イライラを引きずらず、爽やか気分で出勤できます。
無印良品の「ローションシート」で効率＆コスパよく肌をメンテナンス
自分の肌に合った化粧水（肌ラボ(R)「極潤」）をシートにしみ込ませてパック。「市販のパックより手頃だし、ながら家事で忙しい朝の時間を有効活用しています」。
20個入りで350円。
自分の調子がいいと着飾る物にお金をかけなくても満足できる
人からどう見られるか気にしていたころは、シーズンごとに服を購入。肌や髪の調子を整えて毎日のストレスがない今は何を着ても気分が上がるから、手持ちの服を着回して楽しめるように。
野菜や果物を飾れば、ほこりもたまらないし自然と季節感を味わえる
雑貨より毎日消費する旬の食材を飾ればホコリがつかなくて掃除がラク。「ダストアレルギーが気になっていたけど、ホコリがたまらないとストレスもたまりません」。
水を飲みながら入浴して浪費欲と老廃物をデトックス【30分】
家計管理や家事をシンプルにしたら、ひとりバスタイムを満喫できるように。「湯船に浸かれる幸せで1日の疲れも物欲も吹き飛びますね」。
YouTubeを観ながらの"自宅スパ"は至福の時間。
明日も元気に働くために子どもとストレッチをする【10分】
入浴後に子どもと一緒にストレッチ。「道具はリビングに置いておき、10分体をほぐすだけ。子どもとのスキンシップにもなり心の疲れもとれるんです」。
SNSをちょこちょこ見るのをやめたら"流されて使うお金"がなくなる
以前はSNSで発信される情報に振り回されて必要のない買い物をすることも。「SNSで人と比べるのをやめたらムダな支出が減りました」。
歯磨き中の足裏マッサージで薬代が節約できる【5分】
ストレッチボールで足裏をコロコロ。「血行が良くなり、冷えやむくみが改善して薬に頼らなくなりました。1000円のボールで薬代が浮いてコスパ抜群です」。
ボールは洗面所に置いています。
好きなことに没頭して自己肯定感と家計へのモチベが上がる【5分】
子どもの頃に好きだったスケッチを再開。「自分のための時間が少しでもあると前向きな気持ちになれる。明日も仕事を頑張ろう！って」。
自分の時間を持てるのもお金の不安がなくて家族が健康なおかげです。
参照：『サンキュ！』2023年3月号「体にいい暮らしはお金が貯まる」より。掲載している情報は2023年1月現在のものです。撮影／林ひろし 構成／出下真紀 取材・文／村越克子 編集／サンキュ！編集部
