プロ＆貯め上手主婦が教える水道・光熱費の値上げ対策　節電は消費電力が高い家電を狙い撃ちせよ！

がまんしなくても値上げに対応できるってホント？生活には欠かせない水道・光熱費！専門家と貯め達人に最新の値上げ対策を教えてもらいました。ちょっとした工夫を日々するだけでも節約効果は◎。試せるものは今すぐしてみて。

消費電力が高い家電を狙い撃ちして節電

すべての家電で節電や省エネを意識するのは大変！消費電力の高い家電だけ意識すれば効率よく電気代がダウン。（風呂内亜矢〈以下、風〉）

家庭における家電製品の1日での電力消費割合

出典：平成30年度電力需給対策広報調査事業の結果より

家電のフィルターを掃除して全力稼働

フィルターの目が詰まると、ファンヒーターなどの稼働に余計な電力が。月1～2回の掃除習慣を（風）

冷蔵庫の温度設定を「強」→「中or弱」に変える

冷蔵庫を必要以上に冷やし過ぎないために、季節や庫内の食材量にあわせて温度を調節。食材の傷みには注意。（風）

鍋底の水滴は拭きとってからコンロに！

鍋底に水滴があると、コンロにかけたときに余計なエネルギーが必要になりガス代も加算。（風）

湯を沸かすなら「水から」ではなく「給湯器の湯から」が正解

給湯器はエネルギー効率が高いので、蛇口から湯を出してガスコンロにかけたほうが割安！（風）

エアコンは外出の15分前にOFF！

エアコンを切っても、室温はすぐに変わりません。外出の15分前を目安に切る習慣を。（風）

ガスコンロの火力は鍋底からはみ出させない

強火とは「鍋底全体に火があたる程度の火加減」のこと。ムダなガスを使わないよう注意。（風）

湯の値段は水の約3倍！水か湯かよく見て！

給湯器の湯の値段は「水代＋ガス代」で、水の約3倍。蛇口の温度調節ハンドルを確認して、なんとなく湯を出さないようにしよう。（和田由貴＜以下、和＞）

節水効果のあるシャワーヘッドに替える

節水効果や口コミを比べて「アミラック」のシャワーヘッドを購入して節約で、年間約15,000円削減！（しまこ）

風呂は間隔を空けずにガンガン入る

風呂の湯や浴室の温度が下がらず、追いだきや使うシャワー量が減り、水道・ガス代が大幅にダウン！（風）

エコ家電を検討しているなら「しんきゅうさん」で比較せよ

環境省が運営している、省エネ製品の買い替えナビゲーションサイト。検討中の製品情報を入力すると、買い替えでどのくらいトクするのかシミュレーションできます。（風）

シャワーが温かくなるまでの水は溜めて洗濯に使う

シャワーの水を出してから温かくなるまでの十数秒分は、大きめのバケツに溜めて洗濯機にIN。きれいな水は有効活用。（KAYA）

テレビやパソコンの画面の輝度を少～し暗くする

設定から「省エネモード」に。時間帯や部屋の明かりに合わせて輝度を小まめに調節するのも◎。（風）

「ポータブル電源」で電気を自給自足する

太陽光で発電するポータブル電源を1台購入し、洗濯機、ドライヤー、トースターの電源、スマホの充電をカバー。電気代が高騰しても影響なし。（朔花）

煮込み料理の野菜はレンチンしてから鍋へ！

煮込み料理の野菜は電子レンジでチンしてから煮たほうが、すべてガスで煮るより節約に。（風）

ベランダなどでゴーヤーを育てる

緑のカーテンとして日除け効果があり、光熱費節約に。もちろん食費節約にも。（さくのん）

※読者の声は、サンキュ！読者モニターアンケートより（22年12月実施、回答者数243人）

※この特集では、専門家のほか、サンキュ！アンバサダー、『サンキュ！』読者の皆さんの情報を掲載しています。登場する読者の肩書き、敬称は省略させていただきます。

＜監修＞
節約アドバイザー 和田由貴さん
2児の母で節約アドバイザー。その他、消費生活アドバイザー、家電製品アドバイザーなど、暮らしの専門家として幅広く活躍。リアルで今すぐ取り入れたくなるアドバイスが人気。

ファイナンシャル・プランナー 風呂内亜矢さん
独身時代のマンション購入をきっかけにお金の勉強をスタート。元システムエンジニアのため、仕組みで家計改善をすることが得意。各メディアで活躍し、お金関連の書籍は20冊以上。

参照：『サンキュ！』2023年5月号「値上げ対策がまんしなくても今すぐできること86」より。掲載している情報は2023年3月現在のものです。監修／風呂内亜矢、和田由貴　撮影／キムアルム、林ひろし、横田裕美子（STUDIO BANBAN）　編集／サンキュ！編集部