【腸活】体の中から美人になる！腸内フローラを磨く方法　

ファスティング始めました
最近、なにかと耳にする機会の多い「腸内フローラ」というワード。
これはいわゆる腸内細菌をさし、腸内環境をよくすることで病気の予防や老化防止に役立つというもの。
そんな腸内フローラを整える生活、すなわち腸をキレイにするための「腸活」なるものが主婦の間でひそかにブームになっているのです！
みなさんはどんな「腸活」していますか？

オーガニックジュース

ダイエットと腸内環境☆
サンキュ！ブロガーの大口ゆう子さんのお気に入りは、オーガニックジュース。なかでもこのココナッツジュースは飲みやすく、腸内環境をよくし、痩せやすい体をつくってくれるそうです。

発酵食品をメニューに増やす

腸を意識する
玄米以外の豚汁、キャベツの塩麹あえ、ヨーグルトはすべて発酵食品というこちらのメニュー。サンキュ!ブロガーのtokotokoさんは、極力お金をかけずに身近にある食材で工夫をし、腸内環境を整えるように努力されています。

オプティファイバーを飲む

コストコのOPTIFIBER[オプティファイバー」を半年飲み続けた
腸閉塞を患ってから、腸にいいことを心がけているというサンキュ!トップブロガーのママーリオさん。このオプティファイバーを飲むようになってから、腸が本来の動きを取り戻すように感じられたとか。毎日水筒のお茶に混ぜて飲んでいるそうです。

チョコレートで乳酸菌を取り入れる

「私のイイネ」～チョコレートde腸活～
ヨーグルトがそれほど好きではないというサンキュ！ブロガーのHAPPY×2さんは、乳酸菌入りチョコレートがお気に入り。好きな時に好きな分だけ食べられるので、とっても便利なんですって！

腸内環境を改善させるには、食物繊維やオリゴ糖、発酵食といった食べものから摂取するのがもっともお手軽のようです。腸内フローラのバランスを整え、体の中からさっそくキレイになりましょう！

（参照：口コミサンキュ！）

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