ズボンが太ももでつっかえる人、集まれ～！1日3分で「洋ナシ体型」からさようなら！

失恋をきっかけに、ダイエットを決意したashiyase_misa.misaさん。体重は落ちたけれど、なぜか足だけがやせない…。試行錯誤を繰り返した結果、自宅でできる足やせダイエットに成功し美脚を手に入れたのです！結果として太ももは-7cm、体重も-9kgの減量を達成しました。一体、どうやって？ズボンをはくときに太ももで引っかかってしまうあなたは必見ですよ。

なぜ足だけが太るのか？

こちらが、ashiyase_misa.misaさんのビフォーアフターのお写真。シルエット全体がスリムになり、足の長さまで変わったみたい！
足だけが太くなるのにはいろいろと原因がありますが、大きな要因として「イスの座り方」にもあるそう。背筋を伸ばして座ることはもちろん、足をしっかりと閉じて座ること！机の下で、足がパカーンと開っきぱなしになっていませんか？お尻と内ももの筋肉がどんどん衰えてしまうんだそうですよ。とくにデスクワークが多い人は気をつけて。今すぐ、しっかりと足を閉じて座りましょう。

まずはここから始めよう！

ashiyase_misa.misaさんのような美脚を手に入れるために、何から始めればいいの？3つのコツをご紹介しましょう。
1．ヒップアップのためのストレッチ
2．内もものひきしめ
3。むくみをとること、の3点です。

1のヒップアップには、ヒップリフトが最適。あお向けに寝転んで肩幅くらいに足を広げてひざを立て、お尻を上げ下げするストレッチです。また、2の内もものひきしめには、椅子に座りながら、ひざに何かをはさんでキープ。3の足のむくみをとるためには、お風呂のあとにオイルやクリームを塗りながらしっかりと足をマッサージをしましょう。どれも簡単なものばかりですね。めざせ美脚！まずは、ここから始めてみましょう！

簡単にできるのはこれ！

自分の手で足のマッサージをするのは、なかなかむずかしいですよね。そんなときは、市販のフォームローラーに頼るのもひとつの手です。じつはashiyase_misa.misaさんも愛用中。今はさまざまなフォームローラーが販売されていますが、自分の体にあったサイズで、表面の形状（凹凸のあるもの・ないもの）は、自分が気持ちがいいと思うものを選ぶといいそうですよ。フォームローラーを使った動画などを参考にしながらチャレンジしてみるといいですね。

継続は力なり！

いつもダイエットが続かない…そんなあなたに、ashiyase_misa.misaさんのダイエット継続の秘訣をご紹介しましょう。まずは、お出かけのイベントをつくり自分の写真を撮る。モチベーションのアップにつながります。次に、辛いダイエットのための運動ではなく、1日を気持ちよく過ごすための運動なんだと思考を切りかえる。そして最後は、目標を低くして毎日少しずつでもできたらOK！とする。この3つです。いかに楽に継続できるかがポイントになります。自分にあったモチベーションアップの方法を見つけていきましょう。