なぜ？ダイエットをすればするほど太っていく!?「〇〇からのダイエットは成功しません！」

ダイエットカウンセラーのrelease_dietさん。ダイエットをすればするほど、どんどん太ってしまった過去があったのだそう。その大きな原因はダイエットによる「ストレス」でした。ダイエットは我慢が必須と思っていませんか？ストレスをためないダイエット方法を教えてもらいましょう。

自己否定からのダイエットは成功しない！

だれにも「ダイエットのきっかけ」がありますよね。そのきっかけが「今の自分が嫌い」「ダメな自分を変えたい」など、自己否定から始まるダイエットは要注意なのだそう。欠乏感からダイエットを始めると、自分はだめだ、あの人は成功しているのに…など焦りや不安があるためストレスを抱えて無意識に食べすぎてしまう原因に。そして食べすぎた自分を責めてストレスを抱え、また暴食するという悪循環に。逆に、心が満たされている人はスルッとやせていくのだとか。release_dietさんによると、ダイエットには「心を満たす食べ方」を習慣づけることが大切になってくるのです。

心を満たす食べ方とは

「マインドフルネス」という言葉をご存知ですか？「今、ここ」に意識を向けて心を整えること。今、この瞬間を大切にすればストレスを軽減することができるという考え方です。release_dietさんは、この考え方をダイエット中の食べ方に取り入れています。それは「食事」に集中するということ。ながら食べをしない、ひと口ずつ味わって食べる、姿勢を正して食べる、ゆっくりしっかりと噛む、食べ物に感謝。過去や未来の悩みごとはいったん忘れて食事を楽しみましょう。

一生やせ体質でいたい

いきなりモデルさんのような厳しいダイエットをしてしまうと失敗の原因に。食べるのが大好きでお菓子もどんぶりも食べていたのに、突然サラダ中心の生活。間食はナッツだけ。続くわけがありませんよね。release_dietさんは、お菓子が大好きなのだそう。だからといってお菓子を厳しく制限するのではなく、ルールを決めています。太りにくい3時に食べる、お皿に出してゆっくり味わって食べる、紅茶や緑茶をセットにする、ちょっと高級なものを食べる。まずは今の自分ができるダイエット方法を取り入れることが大切なのですね。

最後にちょっと足の運動

みなさん、足の指で「パー」とできますか？足の指も、手と同じように使えるようになると、いいことがたくさんあるのだそう。足のむくみがとれる、美脚効果、ふくらはぎがほっそり、代謝アップなどなど。release_dietさんのエクササイズをご紹介しましょう。(1)足の指を1本ずつ手でもって縦に動かしていきます。(2)全部おわったら足の指をグーに握ったあと、パーに開きます。テレビを見ながらぜひチャレンジしてみましょう。

まとめ

なぜストレスがダイエットには大敵であるかということを教えてもらいました。食事制限、きつい運動。続かない自分を責め続けていませんか？心の状態はダイエット中、重要なポイントです。心を落ち着けて、今の食事に集中。ゆっくりと味わって食べる習慣を身につけることから始めてみるといいですね。release_dietさんのダイエットへの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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