39歳5児のママでも20Kg痩せ！「食べたくてたまらん！」強い衝動にかられたらどうする!?

ダイエットを継続するヒントは、おデブ思考から抜け出すことが大事！タレントでもあこがれの体形のスポーツ選手でも、だれでもOK。その人に脳内で相談してみて。おデブ思考から抜け出して、やせる回路を動かしましょう。

＜教えてくれた人＞
『サンキュ！』読者 にーよんさん（39歳）
4男1女のママ。27歳からほぼ2年おきに5人の子どもの妊娠と出産を繰り返し、太り続けて20Kg増。やせることを決意し、約1年で20Kgの脂肪をちぎり捨て今の体形に。そのプロセスをSNSで公開し大反響。@sango_diet24

食べたくてたまらない！強い衝動にかられたら脳内の米倉涼子に相談します

「ダイエットを継続するには、自分の脳のクセ＝おデブ思考から抜け出すことが大事」とにーよんさん。自力で抜け出せないときは、目標にしている人や尊敬している人を思い浮かべます。「食べたい」衝動に負けそうになったら、その人に脳内で相談してみましょう。クセになっているおデブ思考から抜け出して、やせる回路が動きだします。

これが脳内相談だ！

叱咤激励キャラで、厳しいけど自分のことを本当に思って言ってくれそうな人を想定。タレントでもあこがれの体形のスポーツ選手でもOK。

どうしても食べたい！ときはストロー（お茶）を吸う

お茶か水をストローで飲んで口寂しさを紛らして、次の食事までしのぎます。「カロリーがある物を食べなくても平気」と自分の脳に言い聞かせます。

1時間だけ何も口にしないと食欲が消えることがある

おなかがすいたときは1時間だけ脳をなだめすかします。1時間たつと、あんなに激しかった欲求がスーッと消えていることも。

おなかがすく前にヘルシーな朝ごはんを決めてとっとと寝る

つい食べちゃう前に早めに就寝！明日の朝に食べる物のメニューを決めておくと、夜のムダな食欲が抑えられてGOODです。

にーよんさんが20Kg太っていたあのときの自分への回顧録

ある日、買い物の途中、1着の服に一目惚れしました。自分に似合うことをみじんも疑わずに購入。夜、子どもを寝かしつけたあと、着てみたら……鏡の中には思いも寄らぬ自分の姿が……。こんなはずはない、私の姿じゃない、私がこんなに太っているはずはない……。鏡の中の自分に向かって、ココロの中で叫びました。「ずっとこのままじゃ、イヤだ」、私が本気でダイエットを決意した瞬間のひとつでした。
このときの自分に「よく決意してくれたね。ありがとう」と、今、私は言いたいです。

参照：『サンキュ！』2022年4月号「35歳からの一生太らない体」より。掲載している情報は2022年2月現在のものです。撮影／有馬秀星　取材・文／村越克子　編集／サンキュ！編集部