腸美人は知っている！「腸内環境が悪いと太りやすい」腸を整える4つの絶対条件とは？

「腸からキレイをつくる」をモットーに、ダイエットや美容、不調に悩む人たちに「美腸」カウンセリングを行っているlilysalon07さん。腸を整えれば、「内臓機能アップ」「肌がキレイになる」「痩せ体質になる」「自己肯定感が上がる」といいことばかりなのだそう！ダイエットに悩む人たちにとってはヒントがたくさんありそうです。さっそく教えてください。

腸内環境とダイエットに関係が!?

「ダイエット、がんばっているのになかなか痩せない…」という人も多いですよね。lilysalon07さんによると、それは腸が原因かもしれません。腸は、栄養素を吸収する役割をになっており、その栄養素は血液によって運ばれ細胞に届けられます。乱れた腸内環境では血液の質が悪くなり、汚れた血液が全身を巡ることになってしまうのです。代謝が落ちてきている？と感じる人は、まずは腸の環境を整えることがダイエット成功への近道になるかもしれません。

まずはここから始めてみよう！

腸内環境を整えるには、食物繊維？水分？もちろんこれらも大切ですが、lilysalon07さんによると、「腸美人」になるには、腸が栄養をしっかり「吸収」し「出す」ようになることが大切なのです。そのために、次から紹介する4つを生活習慣として身につけていきましょう。

ゆっくりとよく噛んで食べよう

ゆっくりとよく噛んで食べていますか？噛むことで消化酵素が出て消化しやすくなるのだそう。理想は25回以上噛むのがおすすめなのだとか。
日々のいそがしさで、急いで食事をとったり、テレビやスマホを見ながら食べることも多いですよね。目の前の食事を丁寧にしっかりと味わうことが大切なのですね。

食べながら水分をとらない

食事を飲み込むために、水分をとっている人も多いですよね。lilysalon07さんによると、食事中に水分をとると唾液の消化酵素が薄くなってしまいます。飲むなら食前か食後を心がけましょう。

夜ごはんは軽めに

食事のとり方にもポイントがあります。これから活動をする朝と昼は栄養バランスを考えた食事をしっかりと食べて、夜ごはんは軽めにするのが「美腸」をつくるポイント。朝食を抜くことはNGだそうですよ！

「やけ食い」はやめて！

これも「美腸」のためには重要なポイントなのだそう。ストレスや怒りを感じながら食事をとると、消化が悪くなり、お腹が張ったり、無意識に食べるスピードも速くなり消化不良の原因になってしまうのだそう。
食べることでストレスを発散！という人は「美腸」のためにも意識をあらためたいですね。

まとめ

lilysalon07さんにダイエットと腸には深い関係があることを教えてもらいました。「努力しているのになかなか痩せない…」という人は腸に問題があるのかもしれません。健康的な腸を取り戻すための、基本的な生活習慣について4つを教えてもらいました。「腸美人」になりダイエットを成功につなげるにはまずはここから。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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