40代でも「痩せ体質」になれる方法があるって知ってる？-10kgの減量に成功！「肌も体も若返ろう！」

現在41歳のnicona_dietさん。1年前に62kgから52kgと-10kgのダイエットに成功しました。40代、痩せにくくなった…という声も多いですが、しっかりごはんも食べて痩せたというのです。その方法を教えてもらいましょう！

痩せ体質になる方法を教えましょう！

アラフォーになり、太りやすく痩せにくい体質になったというnicona_dietさん。老化とホルモンの関係で筋肉は落ち、代謝も悪くなるので今までと同じ生活をしていると、どんどん太っていくと言います。でも、「痩せ体質」になるための習慣があるのです！

3食しっかり食べよう

まずは3食をきちんと食べること。食べなければ、脳が「蓄えないといけない」と勘違いし、脂肪をどんどん増やしてしまうのだそう。痩せやすい体質にするには、まずはきちんと3食を食べましょう。

お米を食べよう！

お米は太りやすいという人もいますが、nicona_dietさんによると、糖質はあるけれど、脂質が少ないのでおすすめの主食なのだそう。もちろん食べすぎは太ってしまうのでカロリー計算をして、決まった量を食べることを心がけましょう。

適度な筋トレも取り入れよう

軽い筋トレも取り入れてみましょう。痩せるためには適度な筋肉が必要。代謝がアップし、脂肪を燃焼してくれます。代謝があがると「痩せ体質に」なれるのです！
ただ、毎日でなくても大丈夫。たとえ1分でも筋トレを続けてみましょう。nicona_dietさんがSNSにアップしている簡単な筋トレもぜひ参考にしてみてくださいね。

ダイエット中でもクリームパスタ！

nicona_dietさんのSNSから、とってもおいしそうなダイエットレシピをいくつかご紹介しましょう。

「どうしてもクリームパスタが食べたい！」そんなときの「明太子豆乳クリームパスタ」です。クリームパスタとはいえ、グルテンフリーのパスタや豆乳を使っているので罪悪感なく食べることができるのだそう。

まずは時間どおりに、グルテンフリーパスタ200gをゆでます。ソース用と添え用の明太子を1本ずつほぐし、同じくソース用と添え用の大葉をそれぞれ5枚ずつを千切りに。ほぐした明太子、大葉、豆乳400ml、しょう油小さじ1.5、塩を適量、バター20gをフライパンに入れて、中火の弱で軽く混ぜながらクツクツとさせます。ゆであがったパスタを混ぜて1分ほど、ソースとからめます。お皿にのせて添え用の明太子と大葉をのせて完成！

スープはダイエットの味方！

最後は、野菜のうまみがあふれる脂肪燃焼スープのご紹介です。
小鍋にオリーブオイルとニンニクを入れて香りが出るまで弱火で炒めます。好きな量のプチトマトを半分に切って先ほどの小鍋に入れ、つぶしながらしんなりするまで炒めます。次に食べやすい大きさに切った好きな量のまいたけを加えて、しんなりするまで炒めます。水300ml入れて5分くらい煮込みます。最後に小さじ1弱の塩を入れて混ぜたら完成！
トマトとニンニクで脂肪燃焼、まいたけで脂肪をつきにくく。味つけは塩だけですが、素材のうまみでとってもおいしいのだそう。

こんな風に調理法や、材料を工夫しながらダイエットを続けていきたいですね。