ママが半年でｰ9kgのダイエットに成功！ワンオペでも時間がなくても、そして39歳でもちゃんと痩せた！

39歳のkikori_mama20さん。夫は単身赴任中、フルタイム勤務で時間の余裕なんてありません！それでも半年でｰ9kgのダイエットに成功したというのです。時間がなくてもダイエットはできる！その方法を教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

これがたった半年での体の変化。お腹まわりの変化にまずは驚きですよね！全体のシルエットも大きく変化していることがよくわかります。フルタイム、ワンオペ育児と厳しい環境のなか、楽しくダイエットを継続中！その秘密を見てみましょう。

まずは太った原因を考えてみよう！

やみくもにダイエットを始めても効果は薄いと言います。まずやらなければいけないことは、自分が太った理由を知ること。kikori_mama20さんも、自分がよく食べているものを改めて書き出してみたところ、野菜をほとんど食べない、水を飲まない、運動は全くしないと、自分が痩せない原因をしっかりと自覚することができたのです。

だからこそ、やることが明確に！
・食生活の改善
・姿勢の改善
・ストレッチ、有酸素運動を取り入れる
というダイエットをスタートさせました。

時間がないんです！

仕事に子育てに家事にと女性はいそがしい！でも「スマホを見る時間はありますよね？」とkikori_mama20さん。kikori_mama20さんも、ワンオペ、フルタイム勤務と時間は限られていますが、こんな風にスマホを見ながら足パカ運動や、サイクリング運動をしています。ステッパーなどのダイエット器具も取り入れながら、「ながら」運動をコツコツと続けることがダイエット成功のポイントだったのです。

子どもがいるとダイエットはむずかしい？

家でトレーニングをしていると子どもに邪魔をされてしまう…という話は、よく聞きますよね。だからこそ、kikori_mama20さんは、子どもと一緒にできる運動を取り入れてみました。「全力で動くと子どもも楽しんでくれるし、自分もしっかり運動できる。さらには家の中で体力も使ってくれていいことばかり」なのだそう。子どもと一緒に「線路は続くよどこまでも」を歌いながら有酸素運動！

自分に合う方法を見つけてみよう！

じつは「意外とガツガツとダイエットをしていないんです」というkikori_mama20さん。ウォーキングの時間がないからステッパーを買ってみる、マッサージが続かないからフォームローラーにたよる、ダイエットレシピをつくることが苦手だから市販のダイエット食品を試してみるなど、自分が無理なく習慣化できることを見つけて継続しています。

まとめ

ダイエットをしてみたいけれど…と言いながら、いろいろな「できない理由」を探していませんか？時間がなくても、食事づくりが苦手でも、運動が嫌いでも、自分にあった方法を見つければ、ダイエットは日々の生活の中で習慣にすることができる。このことをkikori_mama20さんから教えてもらいました。ダイエットってじつは簡単かも!?ぜひみなさんも参考にしてみてくださいね！

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